Как работает омега
Омега-3 — это ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для здоровья организма. К ним относятся альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая — ALA, EPA и DHA. Омега-3 содержится в рыбьем жире, льняном масле, орехах и другой пище.
- Как Омега-3 работает в организме
- Для чего нужно пить Омега-3
- Почему Омега-3 может быть бесполезна
- Кому не следует употреблять Омега-3
- Советы по употреблению Омега-3
- Заключение
Как Омега-3 работает в организме
Жирные кислоты Омега-3 участвуют в процессах образования энергии, восстанавливают мембраны клеток, подавляют воспалительные реакции и укрепляют иммунную систему. Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.
Для чего нужно пить Омега-3
Омега-3 необходимы для правильной работы организма. Многие исследования свидетельствуют о том, что Omega-3 положительно влияют на состояние кожи, иммунной системы, зрения, работу сердечно-сосудистой системы, мозга и других органов.
Почему Омега-3 может быть бесполезна
Применение омега-3 возможно как пищевой добавки в дозе 500 мг — это безвредно и бесполезно. Но если дозировку повысить до 2-4 граммов в день, возможно развитие жидкого стула, что ассоциируется с высочайшим риском кишечных кровотечений, в том числе смертельных.
Кому не следует употреблять Омега-3
Анализ клинических исследований, проведенных в США, показал, что омега-3 ненасыщенные жирные кислоты нельзя принимать людям с высоким уровнем липидов в крови. У таких пациентов омега-3 повышает риск развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма — мерцательной аритмии, или фибрилляции предсердий.
Советы по употреблению Омега-3
- Перед началом приема омега-3, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
- Приобретайте омега-3 только у проверенных производителей или врачей.
- Соблюдайте правильную дозировку, не превышайте рекомендуемую дозу.
- Убедитесь, что вы не употребляете Омега-3 вместо традиционных методов лечения (согласованных с врачом).
- Не принимайте Омега-3, если у вас высокий уровень липидов в крови.
Заключение
Омега-3 — это важный элемент питания, который необходим для поддержания здоровья организма. Но принимать его нужно в разумных дозах и с согласия врача, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Остерегайтесь ложных обещаний, которые могут прийти от производителей омега-3 в большой дозе.