Чем нужно пить Омегу 3

Омега-3 ПНЖК являются полезными жирными кислотами, которые играют важную роль в функционировании организма. Но как правильно принимать Омега-3 и совмещать ее с другими витаминами? В этой статье мы подробно рассмотрим все то, что нужно знать о приеме Омега-3.

1. Прием Омега-3
2. Омега-3 и витамин D
3. Как принимать омегу 3
4. Продукты питания
5. Диетические добавки
6. Рейтинг лучших препаратов Омега-3
7. Подведение итогов

Прием Омега-3

Наиболее эффективно Омега-3 ПНЖК усваиваются с едой. Поэтому пить их рекомендуется во время или сразу после еды, запивая небольшим количеством воды. Детям Омега-3 можно добавлять прямо в кашу или суп. Чистый Омега-3 лучше не принимать на голодный желудок, чтобы избежать неудобств в желудке.

Омега-3 и витамин D

Лучший друг Омега-3 — витамин D. Они прекрасно сочетаются, так как витамин D помогает телу лучше усваивать Омега-3. Некоторые сомневаются, можно ли принимать эти витамины одновременно. Ответ: да, можно. Омега-3 и витамин D — уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга, поэтому принимать их вместе не только можно, но и рекомендовано многими врачами.

Как принимать омегу 3

Суточная потребность в чистом Омега-3 для взрослых мужчин и женщин составляет от 500 до 1000 мг. Есть два способа принимать Омега-3 — через продукты питания или в виде диетической добавки.

Продукты питания

Потребность в Омега-3 можно удовлетворить при помощи продуктов питания. Наибольшее количество Омега-3 содержится в рыбе и морепродуктах, таких как лосось, сардины, тунец, креветки. Омега-3 также присутствует в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле.

Диетические добавки

Если вы не можете удовлетворить потребности в Омега-3 с помощью продуктов питания, то можно принимать Омега-3 в виде диетической добавки. Курс приема диетической добавки составляет от 1 до 3 месяцев несколько раз в течение года. Но перед началом приема диетической добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рейтинг лучших препаратов Омега-3

Российский рынок насыщен различными препаратами по Омега-3. Но какой из препаратов самый эффективный? Вот рейтинг лучших препаратов Омега-3 на данный момент:

1. Омега-3 900 мг и витамин D3 2000 МЕ (ARCTICHEALTH)
2. Solgar «Омега-3» тройная концентрация
3. Эвалар «Тройная Омега-3»
4. Oslomega норвежская серия
5. Nordic Naturals
6. California Gold Nutrition
7. VPLab «Рыбий жир»

Подведение итогов

Омега-3 являются очень важными для здоровья человека. Существуют два способа принимать Омега-3 — через продукты питания или в виде диетической добавки. Лучший друг Омега-3 — витамин D, которые прекрасно сочетаются между собой. Но перед началом приема диетической добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выбор препарата должен быть осознанным и необходимо руководствоваться индивидуальными потребностями организма.