Что значит слово цитрат
Цитрат — это соль лимонной кислоты, которая имеет множество полезных свойств для здоровья. Один из ее типов — цитрат магния — используется в качестве биологически активной добавки, которая помогает организму восполнить дефицит этого минерала и улучшить его функционирование.
- Для чего нужно пить магний цитрат
- Что значит слово цитрат
- Для чего нужен магний цитрат
- Когда нужно принимать магний цитрат
- Как выбрать магний цитрат для себя
- Побочные эффекты
- Выводы
- Рекомендации
Для чего нужно пить магний цитрат
- Нормализация кровяного давления.
- Устранение спазмов мышц и сосудов.
- Способствование хорошему сну и успокоению.
- Предотвращение предменструального синдрома (ПМС) и других нарушений, связанных с менструальным циклом.
- Ускорение обмена веществ.
- Стимулирование синтеза белков.
- Минерализация костной ткани.
Что значит слово цитрат
Цитрат — это соль лимонной кислоты. В магнии цитрате цитрат-ион играет ключевую роль в улучшении усвоения магния организмом.
Для чего нужен магний цитрат
Магний — один из важнейших элементов, который необходим для правильного функционирования организма. Магний цитрат принимают для расслабления скелетных мышц и гладкой мускулатуры, снижения артериального давления, предотвращения избыточных спазмов мышц и сосудов, бронхов и кишечника.
Также его употребление улучшает качество сна и помогает справиться со стрессом и депрессией.
Когда нужно принимать магний цитрат
Принимать магний цитрат рекомендуется взрослым по 2 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Как выбрать магний цитрат для себя
Найти качественный магний цитрат можно в специализированных магазинах здорового питания. Необходимо обратить внимание на состав и производителя: дополнительные вещества должны быть естественного происхождения, а производитель иметь хорошую репутацию.
Побочные эффекты
В отдельных случаях употребление магния цитрата может привести к диарее, тошноте или боли в животе. Если такие симптомы появились, то не стоит продолжать прием и стоит связаться с врачом.
Выводы
Магний цитрат является полезной биологически активной добавкой, которая имеет несколько полезных свойств для здоровья. Он помогает восполнить дефицит магния, способствует нормализации кровяного давления, улучшает качество сна и помогает справляться со стрессом и депрессией.
Рекомендации
- Для повышения эффективности магний цитрат лучше принимать во время еды.
- Принимать дополнительно магний цитрат следует только после консультации с врачом.
- Лучше выбирать качественные дополнительные вещества, более натурального происхождения.