Для чего нужен мелатонин таблетки
Мелатонин — это синтетический аналог гормона шишковидной железы, который синтезируется из аминокислот растительного происхождения. Он оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие, а также нормализует циркадные ритмы. Но для чего нужны мелатонин таблетки и кому полезны их свойства?
- Кому полезно пить мелатонин
- Можно ли принимать мелатонин каждый день
- Чем помогает мелатонин
- Кому нельзя принимать мелатонин
- Полезные советы и выводы
Кому полезно пить мелатонин
Существует множество причин, по которым люди пытаются питать мелатонин таблетки. Самые убедительные доказательства эффективности мелатонина связаны с нарушениями сна у слепых людей, а также у тех, у кого есть проблемы с засыпанием и нарушением цикла сна и бодрствования. Однако мелатонин может быть полезен и другим категориям людей, таким как:
- Путешественники, переходящие через несколько часовых поясов и страдающие от различных форм десинхронозов (полетный десинхронизм, смена графика работы и т.д.);
- Люди, чья работа связана с ночными сменами, например, врачи, сотрудники общественного питания и так далее;
- Люди, у которых наблюдаются сезонные депрессии, вызванные изменением погодных условий (особенно в зимний период).
Можно ли принимать мелатонин каждый день
Важно понимать, что мелатонин не вызывает привыкания, однако употреблять его постоянно все же не рекомендуется. Постоянный прием может нарушить выработку естественного гормона организмом. Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца. Более продолжительный прием с момента начала применения снижает эффективность мелатонина, поэтому его следует применять кратковременно, когда это действительно необходимо.
Чем помогает мелатонин
Мелатонин настраивает все системы на ночной отдых: гасит психоэмоциональную активность, замедляет сердцебиение, снижает частоту дыхания и температуру тела, расслабляет мышцы. Наша задача — создать благоприятную атмосферу для нормальной смены циркадных ритмов. Это особенно важно для людей, которые сталкиваются со сменой графика дня, например, при перелете на другую часть света или при работе ночью.
Кому нельзя принимать мелатонин
Хотя мелатонин является аналогом естественного гормона, его не рекомендуется применять при аутоиммунных заболеваниях, онкологических заболеваниях крови, беременности и кормлении грудью. Это связано с тем, что мелатонин может усилить некоторые виды иммунной активности, которые могут быть небезопасны для здоровья человека в этих группах.
Полезные советы и выводы
Если вы решили пить мелатонин для улучшения качества сна или борьбы со сменой графика дня, следует обратить внимание на следующие моменты:
- Пить мелатонин таблетки следует только после консультации с врачом;
- Мелатонин не вызывает привыкания, однако его не стоит употреблять постоянно, чтобы не нарушить выработку естественного гормона организмом;
- Средняя продолжительность приема мелатонина составляет 1-2 месяца;
- Дозировку мелатонина следует следовать инструкции на упаковке или на рекомендации врача;
- Мелатонин не рекомендуется принимать при аутоиммунных заболеваниях, онкологических заболеваниях крови, беременности и кормлении грудью.
Использование мелатонина таблеток может помочь улучшить качество сна и бодрствования, но следует помнить о том, что это не является панацеей для всех проблем со сном. Важно следить за своим режимом дня, спать в комфортных условиях и правильно питаться, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.