Как понять что у женщины не хватает тестостерона
Помимо мужской половины населения, тестостерон играет важную роль в организме и женщин. Однако, недостаток этого гормона может привести к серьезным последствиям. Основными симптомами пониженного уровня тестостерона у женщин являются постоянная усталость, апатия, изменения в структуре кожи и волос. Большие проблемы могут быть связаны с бесплодием. Таким образом, проблема недостаточного уровня тестостерона у женщин нуждается в надлежащем и правильном внимании и решении.
- Что способствует выработке тестостерона у женщин
- Как повысить уровень тестостерона у женщин
- Признаки недостатка тестостерона
- Выводы
Что способствует выработке тестостерона у женщин
1) Первоочередным средством, стимулирующим выработку тестостерона, являются несколько продуктов, такие как орехи (в частности арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии. 2) Некоторые спортивные добавки, направленные на увеличение мышечной массы и силы, также способствуют выработке тестостерона.
Как повысить уровень тестостерона у женщин
Для повышения уровня тестостерона нужно изменить свой рацион. Важно исключить кофе и алкогольные напитки, т.к. они усложняют работу печени, которая при большой нагрузке не способна утилизировать тестостерон из организма. Необходимо увеличить потребление мяса, птицы, рыбы, а также подавляющее количество овощей и фруктов. Не забывайте также про полноценный сон: 8 часов в сутки.
Признаки недостатка тестостерона
Понимание симптомов пониженного уровня тестостерона у женщин имеет главную роль в раннем обнаружении и решении проблемы. Некоторые из признаков пониженного уровня тестостерона у женщин включают снижение мышечной массы и роста подкожного жира, резкие приливы жара и излишнее потоотделение, уменьшение вторичных половых признаков (голос становится выше, увеличение грудных желез, изменение формы лица). Также может происходить ухудшение памяти и рассеянность.
Выводы
Недостаток тестостерона в женском организме является серьезной проблемой и может привести к различным негативным последствиям. Увеличение уровня тестостерона можно достичь путем правильной диеты, исключения кофе и алкоголя и увеличения потребления необходимых продуктов и полноценного сна. Симптомы недостатка тестостерона включают изменения в структуре кожи и волос, увеличение подкожного жира, уменьшение вторичных половых признаков и ухудшение памяти. Раннее обнаружение и устранение проблемы может иметь положительный эффект на здоровье женщины.