Какой магний самый полезный
Магний — один из самых важных минералов для правильного функционирования организма. Он необходим для здоровья костей, сердца, сосудов, нервной системы и мышц. Но какая форма магния является самой полезной?
- Какая форма магния усваивается лучше всего
- Какой магний лучше принимать
- Какой магний лучше принимать взрослым
- Какой лучше всего пить магний
- Полезные советы
- Выводы
Какая форма магния усваивается лучше всего
Магний доступен в нескольких формах, но исследования показывают, что усваивается лучше всего хелатная форма. Хелат магния — это соединение минерала и аминокислоты. Участвуя в этом соединении, аминокислота помогает организму лучше усвоить минерал. Под микроскопом хелатное соединение напоминает клешню краба.
Какой магний лучше принимать
Для наиболее эффективного усвоения магния организмом необходимо одновременно принимать еще один витамин — Витамин В6 (пиридоксин). Кроме того, в зависимости от проблемы, которую хочется решить, можно выбрать разные формы магния:
- При нарушении работы кишечника в строну запора поможет цитрат магния;
- При хронической усталости подойдет форма именуемая как малат магния;
- При беспокойстве и нервном напряжении поможет форма треоната магния;
- Существуют также универсальные формы магния, такие как хелат и глицинат магния.
Какой магний лучше принимать взрослым
Для взрослых цитрат магния является наиболее доступной и хорошо усваиваемой формой магния. Кроме того, цитратная форма магния может помочь справиться с запорами. Предпочтительно употреблять цитрат магния в виде порошка, так как дополнительная вода помогает пищеварению.
Какой лучше всего пить магний
Магний можно принимать в виде добавок, но лучше получать его из натуральных источников, таких как орехи, зеленые овощи, фасоль, абрикосы, груши и бананы. Кроме того, магний можно получать, употребляя питьевую воду, богатую этим минералом.
Полезные советы
- Старайтесь получать магний из натуральных источников питания;
- Если вы решили принимать добавки магния, выбирайте хелатную форму;
- Учитывайте, что для лучшего усвоения магния организмом также необходим витамин В6;
- Если у вас проблемы с кишечником, выбирайте цитратную форму магния;
- Цитрат магния лучше всего употреблять в виде порошка, растворенного в воде;
- Проверяйте, содержит ли ваша питьевая вода достаточное количество магния.
Выводы
Магний — важный минерал для организма, который помогает поддерживать здоровье костей, сердца, сосудов, нервной системы и мышц. Наиболее биодоступной является хелатная форма магния, в то время как для взрослых цитрат магния является более доступной и хорошо усваиваемой формой. Для наиболее эффективного усвоения магния организмом необходимо одновременно принимать витамин В6. Перед началом приема добавок советуем проконсультироваться с врачом.