Можно ли есть на ночь печенье
Забота о своем здоровье — важное занятие на протяжении всей жизни. От правильно подобранного рациона питания зависит не только физическое состояние организма, но и эмоциональное. Рацион зависит от многих факторов, включая время приема пищи. Многие задаются вопросом, что можно есть на ночь и что лучше избегать.
- Есть перед сном: десерты vs. здоровые продукты
- Что из сладкого можно есть на ночь
- Какие продукты нельзя есть на ночь
- Сколько штук печенья можно есть в день
- Какие продукты можно есть на ночь
- Выводы
Есть перед сном: десерты vs. здоровые продукты
Есть перед сном не обязательно является плохой привычкой, но выбор продуктов играет важную роль в поддержании хорошего здоровья и формы. Сладости, такие как печенье, мороженое и чипсы, следует избегать. Они содержат высокое количество нездоровых жиров и добавленного сахара, что может спровоцировать тягу к еде и пробудить голодные чувства, которые могут привести к перееданию.
Что из сладкого можно есть на ночь
Если же появилось сильное желание насладиться чем-то сладким перед сном, лучше выбрать шоколад, зефир или пастилу. Они содержат меньше сахара, а также полезные элементы, которые хорошо влияют на организм.
Какие продукты нельзя есть на ночь
Существуют продукты, которые лучше исключить из своего рациона вечером. К ним относятся:
- Паста (макароны);
- Жирные соусы;
- Пицца;
- Картошка (в любом виде);
- Рис, перловка, другие крупы;
- Кондитерские изделия, сладкие напитки;
- Сухофрукты, особенно финики и сушеные бананы;
- Сардельки, сосиски, колбасы.
Сколько штук печенья можно есть в день
Вопрос потребления сладостей актуален на протяжении всей жизни. Часто задаются вопросом, какое количество сладостей можно употреблять без вреда для здоровья. Определив более безопасную норму потребления сахара в 40 г в день, эксперты рекомендуют ограничить потребление сладостей до 4 печенья в день, при условии что вес каждой выпечки составляет примерно 10 г.
Какие продукты можно есть на ночь
Если хочется перекусить перед сном, стоит предпочесть пищу с легкой текстурой и высоким содержанием белка. Кисломолочные продукты, ягоды, теплое молоко (при условии переносимости лактозы), авокадо, орехи, рыба, котлеты из индейки или курицы, а также грейпфрут будут отличным вариантом и не окажут негативного влияния на здоровье.
Выводы
Питание наших тел зависит не только от количества и качества потребляемых продуктов, но и от времени их употребления. Как и любую диету, рацион на вечер нужно строить сознательно, чтобы организм мог полноценно усваивать питательные вещества и не терять энергию во время сна. Лучше всего употреблять легкие куриные или индейкине котлеты, какие нибудь кисломолочные продукты или ягоды для заглушения голода вечером. Пожалуйста, будьте осторожны при выборе продуктов, которые идут на пользу вашему здоровью.