На каком стуле удобно сидеть
Нередко мы проводим много времени за столом в офисе или дома, поэтому важно выбрать правильный стул, чтобы не только быть удобно и комфортно, но и сохранить здоровье позвоночника и иметь красивую осанку. В этой статье мы расскажем о том, какой стул подойдет для комфортного и здорового сидения, а также о том, как правильно его выбрать и использовать.
- Как выбрать стул для комфорта и здоровья
- Сидение и спинка
- Осанка
- Твердость
- Высота сидения
- Как правильно использовать стул
- Правильное положение тела
- Перерывы
- Подушка
- Регулировка высоты
- Выводы
Как выбрать стул для комфорта и здоровья
Выбирать стул нужно с учетом его эргономики, то есть учитывая особенности строения человеческого тела. Ниже мы рассмотрим основные критерии, которые нужно учитывать при выборе правильного стула.
Сидение и спинка
Сидение стула должно иметь продольное сечение, чтобы правильно и комфортно располагаться на нем. Спинка стула должна иметь небольшой наклон назад и поддерживать поясницу. Физиологически спина имеет наклон: выше лопаток она уходит в небольшой грудной кифоз — изгиб назад. Поэтому в этом месте спине нужна поддержка, иначе повышается нагрузка на позвоночник в области поясницы.
Осанка
Хорошая осанка — это правильное положение туловища и головы находящегося в сидячем положении человека. Ортопедический стул может помочь в исправлении осанки и подходит для детей и взрослых. Он бывает коленным, стулом-седлом, динамическим. В зависимости от типа, они снижают нагрузку и обеспечивают корректную позицию человека.
Твердость
Сидеть на жесткой мебели полезно для тонуса мышц спины. Однако сильно твердый стул не рекомендуется, так как это может привести к перегрузке мышц.
Высота сидения
Стул должен быть такой высоты, чтобы кисти лежали на столе на уровне клавиатуры. Шея и плечи должны быть расслаблены. Кроме того, сидение должно быть настолько высоким, чтобы колени образовывали угол в 90 градусов. На странности!
Как правильно использовать стул
Просто купить правильный стул — недостаточно. Его нужно правильно использовать. Ниже мы приведем основные рекомендации.
Правильное положение тела
Сидеть нужно правильно: расположение корпуса и бедер должны находиться под тупым углом (примерно 135 градусов) по отношению друг к другу. Точка приложения силы тяжести (1) находится ровно над точкой опоры — седалищными буграми (2). Благодаря этому на ортопедическом стуле очень легко держать спину прямо.
Перерывы
Периодически нужно делать перерывы и разминаться, чтобы избежать усталости и напряжения мышц.
Подушка
Если небольшого наклона спинки стула недостаточно, чтобы поддерживать поясницу, можно использовать подушку, которая поможет исправить положение спины.
Регулировка высоты
Если вы заметили, что стул слишком высокий или низкий, рекомендуется использовать специальную подставку или блок для ног, которые помогут добиться правильной высоты сидения.
Выводы
Как мы видим, выбор стула — это важный процесс, который может повлиять на наше здоровье и комфорт. Выбирая стул, нужно учитывать его эргономику, а также правильно использовать его. Подобрав правильный стул и следуя рекомендациям, можно улучшить свое самочувствие и сохранить здоровье позвоночника.