Что можно дать ребенку на обед

Когда дело касается здоровья и питания детей, многие родители сталкиваются с вопросом: что можно дать ребенку на обед в школе? Правильный ответ на этот вопрос может предотвратить множество проблем, связанных с недостаточным питанием и ухудшением здоровья ребенка.

В этой статье мы предлагаем 11 вкусных и полезных рецептов на каждый день, чтобы облегчить жизнь занятым родителям и обеспечить здоровое питание для их детей.

1. Что должен включать в себя обед для детей
2. Что положить ребенку в школу на обед
3. Что любят все дети из еды
4. Рецепты для школьного обеда

Что должен включать в себя обед для детей

Прежде чем мы перейдем к рецептам, важно понимать, что должен включать в себя обед для детей в школе. Рекомендуемый состав школьного обеда должен включать в себя:

• Обязательное горячее первое блюдо;
• Обязательное второе блюдо;
• Обязательный напиток;
• Обязательные закуски (салат или свежие овощи).

Целесообразные дополнения для обеденных блюд: свежие фрукты, овощи и ягоды. Все это должно составлять балансированное питание для поддержания здоровья детей.

Что положить ребенку в школу на обед

Ланч-боксы стали популярным решением для тех родителей, которые хотят обеспечить своих детей здоровым питанием в школе. В ланч-бокс положите пару сухих хлебцев, творог в производственной упаковке, кусочек сыра, немного орехов, помидоры черри, ломтики огурца или моркови. Можно взять упаковку йогурта, орехи, сладкий перец, хлебец или оладьи из цельнозерновой муки. Все это в сочетании дадут полноценный здоровый перекус вашему ребенку.

Что любят все дети из еды

Рассмотрим топ-7 любимых детских блюд, которые стоит добавить в список рецептов для школьного обеда:

1. Куриная котлетка с картофельным пюре. Несомненно, на первом месте — куриная котлетка с картофельным пюре. Это блюдо является одним из самых популярных среди детей и взрослых. Курица богата белком, который необходим для роста и развития детей, а картофель является источником углеводов, витаминов группы В и клетчатки.
2. Макароны с сыром. На втором месте по популярности детских блюд находятся макароны с сыром. Макароны обеспечивают быстрый источник энергии, а сыр богат белком и кальцием, что необходимо для здоровья костей детей.
3. Бургер. Хотите порадовать своего малыша? Попробуйте приготовить бургер в домашних условиях! Для этого вам понадобится бургерная булочка, кусок говядины, лист салата и ломтик помидора.
4. Пицца. Пицца является одним из самых популярных блюд в мире. Вы можете сделать пиццу в домашних условиях из полезных ингредиентов, таких как помидоры, моцарелла, зелень и тонкое тесто.
5. Картофель фри и нагетсы. Картофель фри и нагетсы могут стать отличным дополнением к обеду вашего ребенка. Вы можете приготовить их из свежих ингредиентов в домашних условиях.
6. Овощи и фрукты. Даже если ваш ребенок не является поклонником овощей и фруктов, вы можете попробовать предложить ему разные виды и подать их в виде интересных закусок. Это поможет детям узнать о новых продуктах и привыкнуть к здоровому питанию.
7. Сладости. Разумеется, мы не сторонники излишнего потребления сладкого, но вы можете приготовить для ребенка полезные десерты на основе фруктов, йогурта и меда.

Рецепты для школьного обеда

1. Куриный суп с лапшой

• Куриный бульон — 1,5 литра;
• Куринное филе — 300 г;
• Лук — 1 штука;
• Морковь — 1 штука;
• Картофель — 4 штуки;
• Лапша — 100 г.

Рецепт:

• Куринное филе отварить в кипятке до готовности и нарезать маленькими кусочками;
• Нарезать мелко лук и морковь и обжарить на сковороде;
• Очистить картофель и нарезать кубиками;
• Сложить в кастрюлю куринное филе, лук, морковь, картофель и долить бульон. Залить на медленный огонь и довести до кипения;
• Добавить в кастрюлю лапшу и готовить, пока она не будет готова.

2. Томатный суп с фрикадельками

• Томаты — 6 штук;
• Куриное филе — 300 г;
• Лук — 1 штука;
• Овсяная крупа — 50 г;
• Яйцо — 1 штука;
• Зелень — по вкусу.

Рецепт:

• Куриное филе отварить в кипятке до готовности и нарезать мелкими кусочками;
• Нарезать мелко лук и обжарить на сковороде;
• Добавить в кастрюлю нарезанные томаты, залить бульоном и довести до кипения;
• Взбить яйцо и смешать его с овсяной крупой. Добавить нарезанное куриное филе и зелень, сформировать маленькие шарики из массы;
• Положить фрикадельки в кипящий суп и готовить, пока они не будут готовы.

3. Постная свинина с помидорами

• Свинина — 300 г;
• Лук — 1 штука;
• Помидоры — 3 штуки;
• Зелень — по вкусу.

Рецепт:

• Свинину нарезать кусочками и обжарить на сковороде;
• Нарезать мелко лук и обжарить на той же сковороде;
• Добавить лук и нарезанные помидоры на сковороду, накрыть крышкой и готовить на медленном огне, пока помидоры не размякнут;
• Положить свинину в кастрюлю и залить ее микстурой из помидоров и лука;
• Готовить на медленном огне, пока свинина не станет мягкой и сочной;
• Подавать блюдо с зеленью сверху.

4. Куриный суп с плавленым сыром

• Куриное филе — 400 г;
• Картофель — 3 штуки;
• Морковь — 1 штука;
• Лук — 1 штука;
• Плавленый сыр — 2 штуки;
• Соль, перец — по вкусу.

Рецепт:

• Куриное филе отварить в кипятке до готовности и нарезать маленькими кусочками;
• Нарезать мелко лук и морковь и обжарить на сковороде;
• Добавить нарезанный картофель в кастрюлю, залить бульоном и довести до кипения;
• Положить маленькие кусочки курицы в кастрюлю, добавить плавленый сыр и довести до кипения;
• Посолить и поперчить по вкусу.

5. Морковно-картофельная запеканка

• Картофель — 4 штуки;
• Морковь — 2 штуки;
• Яйца — 2 штуки;
• Сливочное масло — 20 г.

Рецепт:

• Картофель и морковь очистить и нарезать круглы