Можно ли просто так есть авокадо
Авокадо — это суперфрукт, который общепризнан в качестве настоящего источника здоровья и питания. Богатый на жирные кислоты, калий, магний, медь, витамины А, С, Е, К и группу В, этот фрукт входит в пирамиду питания как полезный и вкусный продукт. Однако, как и любой другой продукт, он имеет свои ограничения и требует меры в употреблении.
- Когда нельзя есть авокадо
- Варианты употребления авокадо
- Потребление авокадо в больших количествах
- Один авокадо в день
- Выводы
Когда нельзя есть авокадо
- При тяжелых патологиях почек и печени;
- Беременным и кормящим женщинам;
- Детям до 3-х лет.
Варианты употребления авокадо
- Есть просто так, с добавлением лимонного сока и соли;
- На хлебе в форме необычных бутербродов;
- В качестве ингредиента в блюдах.
Авокадо прекрасно сочетается с рыбой, яйцами и сливочным сыром, и в том числе может использоваться для приготовления гуакамоле.
Потребление авокадо в больших количествах
Чрезмерное потребление авокадо может привести к запорам из-за высокого содержания клетчатки в продукте. Если вы имеете аллергию, то лучше избегать употребления авокадо в своем рационе, чтобы избежать проявления зуда, покраснения кожи и экземы. Не забывайте и о калорийности фрукта.
Один авокадо в день
Если вы сделаете авокадо частью своего ежедневного рациона, то одна плод поможет обеспечить вам более 20% от рекомендуемой дневной дозы витамина Е, являющегося любимым компонентом в бьюти-сферах. Высокое содержание жировых кислот в авокадо также помогает поглощать липофильные витамины, такие как витамин Е, что позволяет организму лучше усваивать все питательные вещества.
Выводы
Прежде чем внести авокадо в свой ежедневный рацион, необходимо учитывать, что при его употреблении в больших количествах может возникнуть нежелательные побочные эффекты. Однако умеренное потребление фрукта поможет обеспечить организму необходимые питательные вещества, а также предоставит вкусный и легко приготовляемый продукт для разнообразия в рационе.