Можно ли вечером есть печенье
Вопрос о том, можно ли есть печенье перед сном, волнует многих людей, особенно тех, кто следит за своим здоровьем. Некоторые эксперты утверждают, что есть перед сном не так плохо, как кажется, но всё же не стоит употреблять десерты и нездоровые продукты, такие как мороженое, печенье или чипсы. Эти продукты, содержащие нездоровые жиры и добавленный сахар, могут вызвать тягу к еде и переедание.
- Сколько печенья можно есть в день
- Какие продукты можно есть на ночь
- Когда можно давать печенье детям
- Как правильно есть печенье
- Полезные советы
- Вывод
Сколько печенья можно есть в день
Согласно экспертам, безопасной нормой потребления сахара считается около 40 грамм в день. Это примерно 6 чайных ложек чистого сахара, 4 конфеты (около 10 грамм каждая), 4 печенья (около 10 грамм каждое), один очень маленький кусочек торта или 2 шарика мороженого (одна порция около 20 грамм).
Какие продукты можно есть на ночь
Однако не стоит расстраиваться, ведь есть продукты, которые можно употреблять перед сном без вреда для здоровья. К ним относятся кисломолочные продукты, теплое молоко (при условии переносимости лактозы), грейпфрут, котлета из индейки или курицы, авокадо, орехи, рыба и ягоды.
Когда можно давать печенье детям
Многие родители задаются вопросом, когда можно давать печенье своим детям. Педиатры советуют знакомить малышей с кондитерскими изделиями не младше 5 месяцев. Лучше всего начинать кормление ребенка специальным печеньем с полугодовалого возраста, начиная с приготовления каши из печенья. При появлении первых зубов (с 7-8 месяцев), можно давать печенье без размачивания, в качестве дополнительного блюда.
Как правильно есть печенье
Печенье и пирожные можно есть руками, только если они не украшены липкой глазурью. Большие твердые бисквиты сначала надо разломать пальцами, а маленькие выпечки можно сразу отправлять в рот на один укус.
Полезные советы
- Если вы всё же решили съесть печенье перед сном, выберите натуральное печенье без добавленных консервантов и красителей. Это поможет избежать лишних химических веществ в вашем организме.
- Не злоупотребляйте употреблением десертов и нездоровых продуктов, так как это может привести к болезням.
- Будьте осмотрительными при выборе печенья для своих детей. Лучше всего выбирать специальное детское печенье, безопасное для здоровья малышей.
- Помните, что умеренное употребление печенья и других сладостей не повредит вашему здоровью, если оно вписывается в рамки нормы ежедневного потребления сахара.
- Старайтесь употреблять более здоровые продукты на ночь, например, кисломолочные продукты, ягоды, рыбу или орехи.
Вывод
Мы выяснили, что есть перед сном не запрещено, но следует быть осторожным с выбором продуктов. При умеренном употреблении сладостей и нездоровых продуктов можно сохранять здоровье и привлекательную форму. Если вы хотите дать печенье своим детям, старайтесь выбирать специальное детское печенье, безопасное для здоровья малышей. Помните, что правильным и осознанным питанием можно сохранять здоровье не только у себя, но и у своих близких.