Как есть курицу на диете
Определенные виды курицы могут быть отличным выбором для тех, кто стремится сбросить вес и следит за своим здоровьем. Однако, важно знать, как правильно готовить и есть курицу при похудении, чтобы не навредить своему организму.
- Какой вид курицы лучше всего выбирать на диете
- Как правильно варить курицу для диеты
- Сколько курицы можно есть на диете
- Подробные полезные советы
- Выводы
Какой вид курицы лучше всего выбирать на диете
Когда дело доходит до калорийности, постное мясо, например грудка курицы, будет иметь наименьшее количество ккал. Воспользуйтесь этим и выбирайте грудку вместо более жирных участков птицы, таких как крылья или бедра.
Как правильно варить курицу для диеты
Когда курица готовится правильно, это бывает вкусно и диетически полезно. Для отваривания грудок на салат или для других блюд закладывайте их в кипящую воду. Когда вода снова закипит, добавьте лаврушку, перец, морковь, чеснок, петрушку и другие ингредиенты по своему вкусу. Залейте водой так, чтобы она покрыла грудки на 1-2 см сверху.
Слегка посолите и добавьте любые другие приправы, если хотите. Помните, что небольшое количество соли не только добавит вкус, но также поможет сохранить влагу в мясе, что сделает грудки более сочными. Варите на среднем огне в течение 15-20 минут, пока мясо не станет нежным и сочным.
Сколько курицы можно есть на диете
Монодиета на куриной грудке может быть опасна для здоровья, так как курица содержит различные витамины и минералы, которые наш организм не может получить, если мы едим только курицу. Однако, иногда можно использовать курицу в качестве добавления к рациону.
Общий рацион на диете должен содержать белки, жиры и углеводы, в соответствии с рекомендациями врача или диетолога. Если вы решили добавить отварную курицу в свой рацион, то 100-150 граммов ее в день будет достаточно.
Подробные полезные советы
- Не забывайте экспериментировать с приправами. Добавление ароматических трав, специй и других приправ может значительно улучшить вкус готового блюда из курицы.
- Приготовленное мясо можно хранить в холодильнике до 4 дней, так что не бойтесь на приготовить больше, чем нужно.
- Если вы собираетесь использовать курицу в блюде, который планируете разогреть позже, не забудьте дополнительно поджарить его на сковороде до подачи, чтобы мясо стало слегка хрустящим и сочным.
Выводы
Куриная грудка может быть отличным очень полезным продуктом на диете, если готовить и есть ее правильно. Отварная или запеченная курица без кожи может стать отличным заменителем более жирных или нежелательных продуктов, а также укрепить ваши кости и мышцы. Однако, не забывайте о сбалансированном питании, разнообразьте свой рацион и добавьте курицу в свое меню с умом.