Можно ли при похудении есть картофельное пюре
Картофельное пюре — возможно ли его употребление при похудении?
Картофель — продукт, на котором воспитывалось не одно поколение, и это не удивительно, ведь он богат необходимыми организму веществами. Можно ли употреблять картофель во время диеты, а точнее, можно ли при похудении есть картофельное пюре, ответ на этот вопрос мы разберем в данной статье.
- Как картошка влияет на вес
- Можно ли есть картошку во время диеты
- Можно ли есть картофельное пюре
- Как правильно употреблять картофель и картофельное пюре при похудении
- Вывод
Как картошка влияет на вес
Во-первых, давайте разберемся, как влияет картошка на вес. Оказывается, от картошки не поправляются. Обычная отварная и печеная картошка содержит 90 ккал, а это меньше, чем в бананах и в большинстве йогуртов.
В чем секрет? Дело в том, что картофель содержит много клетчатки, которая оказывает хорошее влияние на пищеварение, ускоряя процесс переваривания, а также появляется ощущение сытости.
Можно ли есть картошку во время диеты
К выводу, что он безопасен для людей, следящих за своим весом, пришли исследователи из Института технологий (штат Иллинойс). Они провели эксперимент, который позволил увидеть, что картофель не является запрещенной при диете пищей, не влияет на увеличение веса и не затрудняет процесс похудения.
Однако, это не значит, что картошку можно есть в любом количестве и в любое время. Чтобы уменьшить риск набора веса, диетолог посоветовала употреблять в пищу отварной или запеченный картофель, но без соли. Сочетать продукт можно с некрахмалистыми овощами, зеленью, нежирными сортами мяса, птицы и рыбы. А вот от жирных вариаций типа фри, чипсы, жареная картошка лучше отказаться вовсе.
Можно ли есть картофельное пюре
По мнению диетологов, правильно приготовленное картофельное пюре вредным для организма не будет даже при длительном употреблении. Благодаря высокому содержанию калия, вареный и печеный картофель входит в список продуктов, полезных для сердечников и гипертоников. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли при похудении есть картофельное пюре, можно дать положительный.
Как правильно употреблять картофель и картофельное пюре при похудении
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам употреблять картофель и картофельное пюре правильно и не набирать вес в процессе похудения.
- Не ешьте картофель и картофельное пюре во второй половине дня.
- Сочетайте продукты правильно: картофельный гарнир можно сочетать с белковым блюдом из нежирных сортов мяса, птицы или рыбы, а также с некрахмалистыми овощами и зеленью.
- Избегайте жирных вариаций картофеля, таких как фри, чипсы, жареная картошка, которые негативно сказываются на фигуре.
- При отваривании картофеля и приготовлении картофельного пюре не используйте соль, так как избыток соли может вызвать задержку жидкости в организме и способствовать отекам.
Вывод
Картофель и картофельное пюре можно употреблять при похудении, но только с ограничениями и при соблюдении определенных правил. Они не повлияют на рост вашего веса и даже могут служить источником полезных микроэлементов. Но не забывайте, что правильное и здоровое питание — это главная составляющая процесса похудения.