Какая форма магния усваивается лучше всего

Анализируя изученные данные, можно сделать вывод, что для лучшего всасывания и биодоступности магния следует выбирать органические и хелатные формы. Нерастворимые соли, такие как оксид и карбонат, менее предпочтительны из-за возможности диареи при высоких дозах. Цитрат и глицинат имеют высокий уровень биодоступности и являются удачным выбором для гастроэнтерологических проблем. Однако, исследования показывают, что хелатная форма, в частности аспартат, может иметь более сильный антиинфламматорный эффект.

Важно отметить, что лучшими препаратами для нормализации уровня магния являются Магнерот и МагнеВ6. Органическая форма магния, содержащаяся в первом препарате, прекрасно усваивается и способствует регенерации клеток сердца. Второй препарат содержит цитрат, который помогает справиться с проблемами ЖКТ.

Для максимальной эффективности исследователи рекомендуют употреблять магний в виде хелата. Он обладает высокой биодоступностью и уменьшает уровень воспалительных цитокинов в крови. Желательно избегать форм магния, которые могут вызвать проявления диареи.

В заключение, для того, чтобы правильно выбрать форму магния, следует обратиться к врачу. В зависимости от проблемы, которая требует ускоренного восстановления уровня магния, врач подберет подходящее лекарство. Помните, что употребление магния вполне безопасно, если не превышать дневную норму, и может значительно улучшить состояние здоровья.