На каком матрасе лучше спать если болит спина
При выборе матраса необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и проблемы со здоровьем, в частности, боли в спине. Чтобы не ухудшать свое состояние, нужно следить за тем, как вы спите и на какой поверхности. Важно учитывать следующие факторы:
1. Тип матраса
Жесткий или мягкий — какой матрас лучше для спины? Ответ зависит от проблемной зоны. Так, при болях в пояснице лучше выбрать мягкую модель, которая обеспечит необходимую поддержку и прогибается в нужных местах. Если же проблемы расположены в верхней части позвоночника, стоит выбрать жёсткий ортопедический матрас.
2. Поза сна
Поза сна также играет важную роль. Если вы испытываете боли в нижней части спины, то лучше спать на спине с согнутыми ногами и использовать подушку под коленями. Если же вы предпочитаете спать на животе, то подушку нужно подложить под живот, чтобы создать дополнительную поддержку поясничному отделу.
3. Качество матраса
Помимо того, какой он должен быть по жесткости, матрас также должен быть качественным и сохранять свои ортопедические свойства на протяжении многих лет. Лучше выбирать товары у проверенных производителей и обращать внимание на состав наполнения и гарантии.
4. Регулярность обновления
Не стоит забывать о том, что даже самый качественный матрас со временем теряет свои прежние свойства и не обеспечивает нужную поддержку. Поэтому рекомендуется менять матрасы не реже одного раза в 7-10 лет.
Полезные советы
- Не следует покупать матрас только по цене, не будьте скупы на свое здоровье.
- При ощущении боли в спине, можно использовать ортопедические подушки различной жесткости для дополнительной поддержки.
- Удобная подушка также может помочь уменьшить боли в шее и позвоночнике.
- Не забывайте об умеренных физических нагрузках, правильном положении тела во время дня и регулярном пользовании ортопедическими изделиями.
Выводы
Все люди разные, и для каждого эффективно будет свое собственное решение. Тем не менее, для чего-то мы можем найти общий язык. Вот несколько простых выводов относительно того, как выбирать матрас при болях в спине:
- Необходимо учитывать проблемную зону спины и выбирать матрас соответственно.
- Удобная поза сна и ортопедические подушки могут уменьшить боли и облегчить состояние.
- Не стоит экономить на качестве и регулярности обновления матраса.
- Всегда стоит обращаться к врачам и ортопедам, чтобы получить персональны данные рекомендации и советы.