Почему Омега-3 бесполезна
Омега-3 жирные кислоты известны многим людям, как полезное пищевое дополнение, которое способно уменьшить риск сердечных заболеваний и замедлить процесс старения организма. Тем не менее, существует мнение, что данная добавка бесполезна, а в некоторых случаях даже опасна для здоровья. Давайте разберемся, насколько разумны эти утверждения.
- Действительно ли Омега-3 работает
- Когда не нужно пить Омега-3
- Рыбий жир бесполезен
- Действительно ли рыбий жир работает
- Подведение итогов
Действительно ли Омега-3 работает
Исследования показывают, что добавки омега-3 не снижают риск сердечных заболеваний. Однако люди, которые включают в свой рацион морепродукты от одного до четырех раз в неделю, реже умирают от болезней сердца. Также высокие дозы омега-3 могут снизить уровень триглицеридов. Кроме того, добавки омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
Когда не нужно пить Омега-3
Но не стоит забывать, что прием омега-3 в больших дозах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Существуют противопоказания к приему жирных кислот: возраст до 7 лет, аллергия и индивидуальная непереносимость, камни в мочевом пузыре и почках, гиперкальциемия, расстройства щитовидной железы, туберкулез. Поэтому, перед началом приема омега-3 в качестве пищевой добавки, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Рыбий жир бесполезен
Несмотря на то, что на этикетке рыбьего жира написано о его полезности для здоровья, нет никаких доказательств того, что эти янтарные капсулы действительно улучшат состояние сердечно-сосудистой системы — и они могут даже навредить ей. Стоит отметить, что многие американцы, в том числе каждый пятый человек старше 60 лет, принимают добавки с рыбьим жиром, доверяя этому продукту и ожидая от него защиты от сердечных заболеваний.
Действительно ли рыбий жир работает
Хотя некоторые исследования указывают на то, что люди, которые включают в свой рацион пищевые источники рыбьего жира, по крайней мере, два раза в неделю, имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, прием добавок с рыбьим жиром, по-видимому, не приносит никакой пользы для здоровья сердца. Одна из причин заключается в том, что при производстве пищевых добавок с рыбьим жиром сохраняются только некоторые его полезные свойства, в то время как другие вещества теряются. Кроме того, эти добавки могут содержать загрязнители, такие как ртуть и пестициды, которые также могут быть опасны для здоровья.
Подведение итогов
Таким образом, можно сделать вывод, что при правильном применении омега-3 может быть полезна для здоровья человека. Но прием данной добавки не стоит начинать самостоятельно. Для индивидуального назначения дозы и оценки состояния здоровья необходимо обратиться к специалисту. Важно знать, что у омега-3 есть свои противопоказания, и их следует учитывать при приеме этой добавки. И, наконец, стоит помнить о том, что прием пищевых добавок не заменяет полноценного питания, поэтому в рационе всегда должны присутствовать натуральные пищевые источники полезных веществ.