Сколько орехов макадамия можно есть в день

Сколько макадамии можно съесть в день? Ответ на этот вопрос зависит от факторов, таких как возраст, физическая активность, общее здоровье и прочее. Взрослый человек без здоровых противопоказаний может потреблять от 30 до 45 г макадамии в день, что составляет приблизительно 8-10 очищенных орехов. Однако, когда речь идет о потреблении любого продукта, важно помнить о мере и не превышать рекомендованную норму, чтобы избежать неприятных побочных эффектов.

Орехи макадамии очень питательные и содержат в себе большое количество калорий. На 10 гр. макадамии приходится 72 калории. 89% из которых составляет жир, 7% углеводов и 4% белка. Поэтому, если у вас есть проблемы с весом, то рекомендуется сократить количество потребляемых орехов в день.

Как правильно есть макадамию? Ее можно есть как сырую, так и обжаренную. Также можно добавлять их в различные блюда, например в салаты, пироги и десерты. Скорлупу макадамии можно использовать для создания спиртных напитков, так как она обладает приятным ароматом и цветом.

Но стоит обратить внимание, что есть люди, которым рекомендуется воздержаться от еды макадамии. Например, людям, страдающим аллергией на орехи, не рекомендуется включать макадамию в свой рацион, так как это может вызвать опасную аллергическую реакцию. Также, если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше отказаться от макадамии в период обострения.

Одна порция макадамии содержит от 35 до 45 орехов. В 100 граммах макадамии содержится примерно 718 калорий. Калорийность одного ореха составляет 16-20 килокалорий. Важно помнить о мере и не превышать рекомендуемое количество макадамии в день.

Чтобы сделать макадамию частью здорового рациона, следует умеренно потреблять эти орехи и соблюдать меру. Используйте макадамию как отличный источник энергии вместо вредных закусок, но не злоупотребляйте ею. Важно помнить, что макадамия может стать частью здорового образа жизни, но только если есть ее в меру.