В чем польза грецких орехов
Грецкие орехи — это один из самых популярных ореховых продуктов на планете. Их сбалансированный состав питательных веществ делает грецкий орех идеальным продуктом для включения в рацион как для поддержания общего здоровья, так и для профилактики ряда заболеваний.
- Питательные свойства грецких орехов
- Какое количество грецких орехов необходимо потреблять в день
- Можно ли есть грецкие орехи каждый день
- Лечебные свойства грецких орехов
- Подведение итогов
Питательные свойства грецких орехов
В составе грецких орехов содержится большое количество белков, полезных жиров, витаминов и минеральных элементов. Они богаты железом, цинком и другими микроэлементами, а также макроэлементами — кальцием, фосфором, магнием, калием и натрием. Большое количество полезных жиров помогает снижать уровень холестерина в организме, а также полезно для здоровья кожи и волос. Наличие антиоксидантов делает грецкий орех незаменимым продуктом для борьбы с раковыми заболеваниями.
Какое количество грецких орехов необходимо потреблять в день
Согласно стандартным рекомендациям, количество грецких орехов, которое стоит включить в свой рацион, не должно превышать 30 г в день. Это примерно эквивалентно 16-20 миндалям или 5 очищенным ядрам грецкого ореха. Но не стоит забывать о калорийности продукта — съедобная часть одного грецкого ореха содержит около 20 калорий.
Можно ли есть грецкие орехи каждый день
Да, грецкие орехи можно включить в свой рацион каждый день, но не стоит злоупотреблять ими. Суточная доза не должна превышать 30 г, что соответствует примерно семи ядрам грецкого ореха. Единовременный пересмотр этой нормы может привести к диарее, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Лечебные свойства грецких орехов
Грецкие орехи могут быть полезны при лечении ряда заболеваний. Они помогают бороться с заболеваниями сердца, атеросклерозом, сахарным диабетом, запорами, псориазом и подагрой. Но перед включением данного продукта в свой рацион, необходимо получить консультацию врача.
Подведение итогов
Грецкие орехи являются важным источником питательных веществ и полезных элементов для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Рекомендуемое количество грецких орехов в день не должно превышать 30 г, что соответствует примерно семи ядрам. Добавление грецких орехов в свой рацион может помочь бороться с различными заболеваниями и укрепить ваше здоровье. Но перед включением данного продукта в свой рацион, необходимо получить консультацию врача.