Для чего пить йогурт
Натуральный домашний йогурт со своим содержанием живых бифидобактерий является необходимым продуктом для нормализации пищеварения и поддержания здоровья кожи. Он обладает множеством благоприятных свойств, включая укрепление иммунитета и предотвращение различных видов заболеваний, в том числе онкологических. В этой статье мы подробнее рассмотрим, чем полезен йогурт, сколько его можно употреблять в день и как его правильно употреблять.
- Какая польза от йогурта
- Какая польза от питьевого йогурта
- Можно ли пить йогурт каждый день
- Чем полезен йогурт на ночь
- Подробные полезные советы и выводы
Какая польза от йогурта
Йогурт может похвастаться богатым составом насыщенными жирными кислотами, витаминами (В2, В12, В6), фосфором, йодом, кальцием (25% суточной нормы в 100 г), аскорбиновой кислотой, холином, ретинолом, витамином РР, калием и другими полезными элементами. Этот продукт отличается высоким содержанием бифидобактерий, которые способствуют нормализации кислотности желудка и предотвращают диарею, запоры и рак кишечника. Он также эффективен в укреплении здоровья кожи.
Какая польза от питьевого йогурта
Употребляя питьевой йогурт, вы получаете еще большее количество бифидобактерий, что помогает укрепить ваш иммунитет и предотвратить различные заболевания. Кроме того, этот продукт является лидером среди пищевых продуктов по содержанию кальция, что незаменимо для сохранения здоровья костей.
Можно ли пить йогурт каждый день
Несмотря на все благоприятные свойства йогурта, рекомендуется употреблять его умеренно и в установленном количестве. Согласно рекомендациям Роскачества, необходимо употреблять не более 400 г этого продукта в день — натурального, без добавок. Оптимальной суточной нормой является 200–250 г. Если вы хотите добавить в йогурт другие пищевые продукты, то порция должна быть еще меньше: 125 г йогурта + 200 мл молока или 35 г сыра.
Чем полезен йогурт на ночь
Употребление йогурта на ночь может принести множество благоприятных результатов для организма. С его помощью можно утолить голод и не ощущать тяжести в желудке перед сном. Более того, йогурт способствует успокоению нервной системы и обеспечивает крепкий здоровый сон. Это особенно актуально для людей, страдающих гастритом или язвой.
Подробные полезные советы и выводы
Йогурт является настоящим сокровищем полезных элементов для нашего организма. Он обладает широким спектром полезных свойств, которые оказывают благоприятное воздействие на наше здоровье и внешний вид кожи. При этом необходимо употреблять йогурт умеренно и правильно, не превышая рекомендуемой суточной нормы. Также рекомендуется употреблять йогурт на ночь для того, чтобы получить все вышеупомянутые преимущества и спокойно и здорово провести ночь.