Можно ли самостоятельно справиться с ПТСР
Как самостоятельно справиться с ПТСР?
Посттравматический стрессовый синдром (ПТСР) — это серьезное психическое состояние, которое может возникнуть у людей, переживших сильный стресс или травматическое событие. К счастью, ПТСР можно лечить, и вы можете справиться с этим состоянием без помощи специалиста. Но если вы не чувствуете улучшения или ваше состояние ухудшается, тогда вы должны немедленно обратиться за помощью к профильному специалисту — врачу-психиатру или психотерапевту.
В данной статье мы ознакомим вас с некоторыми способами управления ПТСР, которые можно попробовать самостоятельно.
Как справиться с ПТСР без психолога?
В некоторых случаях помочь лечению ПТСР можно и без помощи психотерапевта. Если у человека ПТСР, то ряд простых действий может оказать большое влияние на его психологическое состояние:
1) Признать, что избегание и отстранение — симптомы расстройства. Если вы замечаете у своего близкого человека такие симптомы, то нужно обратиться к специалисту за помощью. Не настаивайте на своей помощи, если человек её отвергает.
2) Быть готовым слушать. Если ваш близкий человек хочет поговорить о своих проблемах, нужно уделить ему время и внимание, поскольку это поможет ему справиться с травмой.
3) Вместе гулять или заниматься интересными делами. Важно помочь человеку отвлечься от негативных мыслей и переживаний.
4) Планировать больше совместных встреч и праздников. Это поможет человеку укрепить связь с окружающими и почувствовать себя более комфортно.
5) Заботиться о себе. Это важно как для человека, страдающего ПТСР, так и для его близких. Нужно делать то, что вас радует и успокаивает. Это может быть занятие спортом, чтение, прогулка, медитация и многое другое.
Что будет, если не лечить ПТСР?
Если вы игнорируете симптомы ПТСР, состояние может ухудшаться. В случае частых травматических событий и быстрого накопления негативных переживаний, расстройство может перерасти в психологическое заболевание.
Сколько может длиться ПТСР?
Острый посттравматический синдром (ОПС) начинается непосредственно после травмы и длится от 3 дней до 1 месяца. Если расстройство не проходит дольше, говорят о хронической форме.
Типы посттравматического синдрома:
- Острый посттравматический синдром длится до 3 месяцев.
- Хронический посттравматический синдром длится более 3 месяцев и для восстановления требуется медицинская помощь.
Как долго длится ПТСР?
Длительность ПТСР может быть разной, она зависит от множества факторов, таких как пережившее травму событие, уровень стресса, личностные характеристики и множество других. Все это может влиять на продолжительность патологического состояния.
Полезные советы и заключение
Посттравматический стрессовый синдром может быть преодолен, и справиться с ПТСР возможно как самостоятельно, так и с помощью специалиста. Необходимо понимать, что процесс восстановления может занять время, и каждый индивидуальный случай требует индивидуального подхода. Важно помнить, что как вы себя окружаете и что делаете в своей повседневной жизни, влияет на ваше психологическое состояние. Поэтому забота о своем здоровье и окружение любимых людей оказывают значительное влияние на ваше состояние.