Что нужно сделать чтобы поднять нижнее давление
Если врач убедился, что низкое нижнее давление не связано с серьезными заболеваниями, то можно перейти к коррекции показателей. Рассмотрим основные шаги, необходимые для поднятия нижнего давления до нормального уровня:
- Откажитесь от психоактивных веществ ие и употребление алкоголя негативно сказываются на работе организма, в том числе и на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы выровнять низкое нижнее давление, необходимо полностью отказаться от ия и ограничить употребление алкоголя до минимума.
- Употребляйте достаточно жидкости и соли
При низком нижнем давлении важно употреблять достаточное количество жидкости. Это помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Также добавление в рацион продуктов, содержащих достаточное количество соли, поможет поднять нижнее давление до нормального уровня.
- Избегайте ситуаций, которые провоцируют гипотонию
Длительное нахождение в вертикальном положении, острая перепады температуры, большие физические нагрузки — все это может привести к снижению нижнего давления. Поэтому важно избегать таких ситуаций и убирать из рациона острой, жирной и сладкой пищи.
- При первых симптомах гипотонии садитесь или ложитесь
Симптомы гипотонии — слабость, головокружение, тошнота, плохое зрение. Если вы почувствовали первые симптомы низкого нижнего давления, то садитесь или ложитесь, чтобы улучшить кровообращение и избежать потери сознания.
- Носите компрессионное белье
Компрессионное белье помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Оно поддерживает тонус мышц и сосудов и помогает избежать снижения нижнего давления.
- Выполняйте простые упражнения
Простые упражнения, например, медленные глубокие вдохи-выдохи и растяжка мышц, помогают улучшить кровообращение и работу сердца, и также могут помочь поднять нижнее давление до нормального уровня.
- Пейте кофе, крепкий чай или какао
Кофе, крепкий чай или какао содержат кофеин, который помогает улучшить работу сердца и сосудов, действуя как стимулятор. Употребление этих напитков в небольших дозах (не более 2-3 чашек в день) может помочь повысить нижнее давление до нормального уровня.
Выводы
Пониженное нижнее давление — это повод обратиться к врачу и выяснить причину отклонений. Если заболевания сердца и внутренних органов не обнаружено, то можно приступить к коррекции показателей. Для этого необходимо следовать простым правилам, употреблять достаточное количество жидкости и соли, избегая ситуаций, которые могут привести к гипотонии. Также стоит отказаться от ия и ограничить употребление алкоголя, выполнять простые упражнения, и, если необходимо, носить компрессионное белье. Кофе, крепкий чай или какао в небольших дозах могут помочь повысить нижнее давление до нормального уровня.