Что такое КПТ простыми словами
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — одно из самых эффективных и известных направлений психотерапии, которое признано эффективным в сотнях клинических испытаний для самых различных видов расстройств. Эта терапия отличается от других форм психотерапии своей конкретностью, а также тем, что она ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это направление, которое работает с неосознанными убеждениями и мотивациями клиента. С помощью анализа и постепенного обучения они выводятся на сознательный уровень, а затем психолог помогает изменить их на более рациональные и помогающие. Основным принципом КПТ является убеждение, что искажения мышления и неадекватное поведение играют роль в развитии и поддержании многих психических расстройств. Симптомы и связанный с ними дистресс можно уменьшить, обучая новым навыкам обработки информации и механизмам преодоления.
Кому может помочь КПТ
КПТ считается одним из самых эффективных методов лечения для людей, которые сталкиваются с такими расстройствами как:
- Тревожность
- Тревожные расстройства, включая социальную тревогу, ОКР и паническое расстройство
- Биполярное аффективное расстройство
- Депрессия
- Фобии
- ПТСР
Основная цель КПТ
Целью КПТ является помочь людям выявить и изменить неэффективные привычки, связанные с мышлением, поведением и отношениями с другими, и заменить их на более полезные. В основе метода КПТ лежит убеждение о том, что наше мышление и поведение имеют четкую связь с нашими эмоциями. Целью терапии является изменение негативных мыслей и переживаний, а также развитие позитивных навыков и стратегий взаимодействия с окружающим миром.
Как действует КПТ
КПТ основана на принципе, что наши мысли и убеждения могут влиять на нашу жизнь, поэтому терапевт помогает клиенту выявить и изменить искаженные мысли и персонажные убеждения, которые могут приводить к негативным эмоциям и поведению. Клиенту помогают развивать навыки обработки информации, а на основе этих навыков создается план действий на каждый день, чтобы достичь желаемых целей в различных жизненных областях.
Подробные советы и заключение
Если вы решили попробовать КПТ, то вам нужно быть готовыми работать над собой и поменять свои привычки. Постройте доверительные отношения со своим терапевтом и будьте открытыми в своих разговорах. Слушайте, как изменения в Вашем мышлении могут повлиять на Ваше поведение, а также на физическое и эмоциональное состояние. КПТ — это процесс, и вам может потребоваться изучение многих инструментов и стратегий, но оно того стоит. Ощутите на себе, как изменение мышления может привести к изменению жизни в лучшую сторону!