Для чего ходить в хамам

Хамам — это древнейшая восточная сауна, основанная на принципах турецких бань. Ходить в хамам — это не только необходимость, но и благодать, ибо благодаря традиционным ритуалам и процедурам, можно не только получить эффект от парения и душевного комфорта, но и укрепить здоровье. Рассмотрим подробнее, как получить максимальную пользу от хамама.

1. Какая польза от хамама
2. Как влияет хамам на организм
3. Сколько времени нужно сидеть в хамаме
4. Как правильно ходить в хамам

Какая польза от хамама

Хамам благотворно влияет на организм, помогая избавиться от многих болезней и стрессов. Ниже мы перечислим несколько преимуществ, которые вы получите, благодаря посещению хамама:

1. Полный релакс — приятная атмосфера, специально подобранные температура и высокая влажность улучшают настроение и способствуют расслаблению.
2. Нормализация сна — благодаря регулярным посещениям хамама, вы сможете привести свой сон в порядок, укрепить его качество и продолжительность.
3. Снижение тревожности — при посещении хамама вы становитесь более спокойным, снижается уровень тревоги и стресса.
4. Укрепление иммунитета — регулярные посещения хамама стимулируют кровообращение, благодаря чему улучшается работа иммунной системы.

Как влияет хамам на организм

Повышенная влажность и температура воздуха, в сочетании с ароматами эфирных масел, благотворно воздействуют на организм. Рассмотрим, какие изменения происходят во время посещения хамама:

1. Снижение напряжения мышц — под воздействием тепла мышцы шейно-плечевого пояса расслабляются, и вы чувствуете укрепление и разгрузку напряжения.
2. Улучшение кровообращения — из-за повышенной температуры происходит расширение капилляров и улучшение кровообращения, что активно влияет на обмен веществ и очищение организма.
3. Иммуномодуляторное действие — при посещении хамама увеличивается количество лейкоцитов, что помогает укрепить иммунную систему.
4. Мягкий пилинг кожи — благодаря пару и особым массажным кисточкам, вы получите избавление от ороговевших клеток, очищение кожи и улучшение ее цвета и общего состояния.

Сколько времени нужно сидеть в хамаме

Посетители могут находиться в хамаме в течение 1,5-2 часов, за которые они проходят через несколько процедур: парение, массаж, снятие отшелушенных клеток, расслабление в комнате отдыха. Однако, если вы посещаете хамам впервые или в состоянии стресса, начинать можно с 15-20 минут, постепенно увеличивая время до часа.

Как правильно ходить в хамам

1. Перед посещением хамама принимайте душ — это поможет очистить кожу от грязи и косметики.
2. Наденьте пештемаль — специальную одежду из мягкого хлопка, которая прикрывает все тело. Она обеспечивает комфорт при передвижении внутри хамама и позволяет модулю достаточный поток воздуха.
3. При походе в парную рекомендуется использовать прокладку из мягкого ткани.
4. Сидеть нужно на верхушках полотенца, чтобы не травмировать кожу.
5. При выходе из парной можно попросить массажиста произвести мягкий массаж, особенно на участках, которые сильнее всего потеют.
6. Нельзя забывать о питьевом режиме — хамам нарушает водный баланс в организме, поэтому необходимо употреблять воду и фруктовые напитки.

Вывод: посещение хамама — это не только релаксация, но и оздоровление и поддержание здоровья. Благодаря специальной атмосфере и процедурам, хамам помогает избавиться от стресса, укрепить иммунную систему и нормализовать сон. Консультанты посоветуют, что при первом посещении выбирайте простой парный комнаты, чтобы адаптироваться в более комфортных условиях. Опытные посетители предлагают сочетать хамам с посещением спортзала и другими физкультурными занятиями, чтобы насытить организм физическими упражнениями. Какой бы метод вы не выбрали — наполовину, треть или целый день в хамаме — главное, наслаждайтесь этим.