Для чего надо принимать коллаген
Коллаген можно получать не только из пищи, но и в виде биодобавок: порошков, капсул, жидких форм. Ежедневная доза обычно составляет 10-20 гр. Пить коллаген надо натощак до еды, чтобы организм мог быстро усвоить его полезные свойства.
Лучшие продукты, содержащие коллаген
Помимо добавок, коллаген можно получить из продуктов:
- Рыба и морепродукты (особенно лосось)
- Косточки, кости и хрящи у птицы и животных
- Сырым яйцам и желатину
- Фасоли, соевых продуктов и орехов
Выводы
Коллаген является важным компонентом соединительной ткани, и его употребление улучшает качество соединительной ткани, а также профилактирует возможные воспаления и боль. Ежедневное употребление коллагена полезно не только для женщин, но и для мужчин. Однако, перед началом приема коллагена необходимо убедиться в отсутствии побочных эффектов и совместимости с другими принимаемыми лекарствами. Коллаген можно получать не только из биодобавок, но и из определенных продуктов. Ежедневная доза коллагена составляет 10-20 гр, и его полезно пить натощак до еды для наилучшего усвоения.