Для чего пьют магния цитрат
Цитрат магния — это один из самых популярных дополнительных источников магния. Магний необходим для многих процессов в организме, например, для поддержания здоровой костной ткани, функций сердца и сосудов, а также для уменьшения стресса и тревожности.
- Постоянный прием цитрата магния
- Суточная дозировка цитрата магния
- Лучшее время для приема цитрата магния
- Другие полезные свойства цитрата магния
- Как правильно принимать цитрат магния
Постоянный прием цитрата магния
Важно понимать, что магний — это не лекарство, а микроэлемент, необходимый для нормального функционирования организма. Следовательно, его необходимо пить регулярно, а не только в профилактических курсах. Хорошая форма для приема магния — это цитрат магния в дозировке 200 мг.
Суточная дозировка цитрата магния
Суточная дозировка магния зависит от возраста, веса и состояния здоровья человека. Для взрослых рекомендуется 400 мг магния в день, а для беременных и кормящих женщин, а также людей, испытывающих повышенный уровень стресса, дозировка может быть увеличена до 800-1000 мг в день. Не рекомендуется превышать рекомендуемую дозировку без консультации с врачом.
Лучшее время для приема цитрата магния
Хотя магний можно принимать в любое время суток, лучшее время для его приема — это вечер перед сном. Принимайте его за 1-1,5 часа до сна. Это позволит повысить концентрацию магния в крови, что способствует расслаблению мышц, снижению уровня тревожности и облегчению засыпания. Кроме того, лучше всего принимать магний вместе с кальцием.
Другие полезные свойства цитрата магния
Цитрат магния также оказывает положительный эффект на другие аспекты здоровья, включая снижение кровяного давления, уменьшение спазмов мышц и сосудов, снижение уровня стресса и тревожности. Он также помогает справиться с предменструальным синдромом и другими нарушениями, связанными с менструацией.
Как правильно принимать цитрат магния
Для того чтобы цитрат магния оказало максимальный эффект, рекомендуется пить его каждый день в рекомендуемой дозировке. Помните, что магний является микроэлементом, который необходим для нормального функционирования организма, а не лекарством. Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать цитрат магния.