Как правильно принимать сушеную ламинарию

Сушеная ламинария является важным источником йода и многих других полезных элементов и витаминов. К продукту можно обращаться как к природному биологически активному добавку для профилактики и лечения многих заболеваний. Однако, чтобы добиться максимальной пользы, необходимо пользоваться ламинарией правильно. Изучим основные принципы:

1. Сушеную ламинарию можно употреблять в виде порошка или добавлять в готовые блюда.
2. Для первых и вторых блюд необходимо вносить ламинарию за 10-15 минут до окончания приготовления.
3. При приготовлении блинов, оладий, булочек ламинарию следует добавлять в тесто.
4. Рекомендуется употреблять по одной чайной ложке ламинарии во время еды.
5. Прием ламинарии рекомендуется повторять 3-4 раза в год с продолжительностью 2-3 месяца.

1. Насколько полезна ламинария и как ее употреблять для достижения наилучшего эффекта
2. Как правильно принимать ламинарию
3. Лучшие способы употребления ламинарии
4. Выводы

Насколько полезна ламинария и как ее употреблять для достижения наилучшего эффекта

Сушеная ламинария содержит полезные элементы в большом количестве. Так, 100 грамм продукта содержат 12 грамм белка, 0,5 грамм жира и 70 грамм углеводов. Одним из важных свойств ламинарии является наличие йода. Регулярное употребление ламинарии сушеной поможет восполнить дефицит йода в организме.

Рекомендуется употреблять ламинарию в виде порошка. При хронических запорах рекомендуется принимать ламинарию как легкое слабительное. Для этого необходимо развести 2-3 грамма порошка на 150 мл воды и принимать на ночь.

Важно знать, сколько нужно употреблять ламинарии. Физиологическая потребность для взрослых составляет 150 мкг/сутки. Установленные уровни потребности лежат в интервале от 130 до 200 мкг/сутки. С учетом этого, регулярный прием сушеной ламинарии из морской капусты будет полезен для восполнения дефицита йода в организме.

Как правильно принимать ламинарию

Для взрослых и детей старше 14 лет рекомендуется употреблять по 1 таблетке ламинарии во время еды. Продолжительность приема должна составлять 2-3 месяца. При необходимости, прием можно повторять 3-4 раза в год. Допускается постоянное употребление ламинарии.

Лучшие способы употребления ламинарии

Ламинарию можно употреблять в виде порошка, а также добавлять ее в готовые блюда. Особым способом употребления можно назвать использование ламинарии в качестве слабительного при проблемах с кишечником. Для этого ламинарию разводят в воде, а получившийся раствор употребляют на ночь.

Сушеную ламинарию можно добавлять к большинству вторых блюд, как гарнир. Перед приготовлением рекомендуется замачивать ламинарию. При приготовлении блинов, оладий, булочек, ламинарию добавляют в тесто.

Выводы

Для того чтобы ламинария принесла максимальную пользу, необходимо знать, как ее употреблять правильно. Ламинарию можно употреблять в виде порошка, которое разведется в воде, в качестве добавки к готовым блюдам. Продолжительность приема должна составлять не менее 2-3 месяцев и повторяться не менее 3-4 раз в год. При правильном применении ламинария помогает восстановить недостаток йода в организме, улучшить работу кишечника и метаболизма в целом.