Когда нежелательно пить кофе
Кофе является одним из самых популярных напитков в мире, пользуясь неоспоримой популярностью среди любителей терпкой ароматной магии и энергетического толчка. Однако, даже такой любимый напиток не всем подходит, и у нас есть эксперт, который расскажет, какие категории людей наиболее уязвимы при употреблении кофеина, а также даст полезные советы по правильному употреблению кофе.
Кому нельзя пить кофе?
Эксперты рекомендуют ограничивать употребление кофе людям, страдающим давлением, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвенной болезнью желудка с повышенной кислотностью. Кофе вызывает усиление кислотности в желудке, что может обострить симптомы заболевания. Также не следует злоупотреблять кофе молодым людям и детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с повышенной чувствительностью к кофеину.
Как правильно пить кофе без вреда для здоровья?
1.__Избегайте пить кофе натощак.__ Оптимальное время для питья кофе — через час-полтора после еды. Организм уже успел усвоить пищу, и наступает время для крепкого напитка.
2.__Отдайте предпочтение молотому кофе.__ Зерновой кофе содержит больше ароматических масел, которые отвечают за вкус кофе. Однако, необходимо убедиться, что кофе молот на месте, и не в контакте с кислородом в продуктовых магазинах.
- __Пейте кофе не позднее 4-5 часов перед сном.__ Кофе содержит кофеин, который может затруднить засыпание и спровоцировать бессонницу. Оптимальное время для употребления кофе — до вечернего перекуса.
Почему нельзя пить кофе по утрам?
Завтрак — это самый важный приём пищи, который нужно проводить с учётом биоритмов организма. Специалисты уточняют, что пить кофе натощак может приводить к излишнему повышению уровня кортизола в крови и раздражению стенок желудка. "Когда мы утром встаем, у нас самый высокий уровень кортизола (гормон стресса — прим.) за день, а вечером его показатели снижаются.
Почему следует отказаться от кофе?
Отказ от кофе может помочь вам улучшить стабильность уровня сахара в крови и, следовательно, снизить вероятность перекусов и изменений настроения. Уменьшение стресса и тревожности. Кофеин также может усиливать ощущение стресса и тревожности у некоторых людей.
Почему надо бросить пить кофе?
Употребление кофе стимулирует выделение надпочечниками гормона стресса (кортизола), что может привести к гормональному дисбалансу. Препятствует усвоению полезных веществ. Кофе нейтрализует витамины группы В, РР, понижает содержание в организме Fe, K, Zn и Ca. Может привести к лишнему весу.
Итоги
Кофе — это любимый напиток многих людей во всём мире, но он не всегда подходит для каждого. Правильное употребление кофе является критически важным для поддержания сильного здоровья и энергии. Отказывайтесь от кофе, если у вас имеются проблемы со здоровьем. При употреблении в ограниченных количествах кофе может дать многие преимущества, но важно не злоупотреблять им. Не забывайте, как и с любым другим продуктом, знать меру, чтобы извлечь максимальную пользу для вашего здоровья.