Что делать если у тебя ожирение 1 степени
Ожирение является одной из самых распространенных проблем в современной медицине и медицинских науках. Число людей, страдающих ожирением, в последнее время значительно увеличилось. При ожирении 1 степени необходимо ограничить пищевой ввод, особенно энергетически насыщенной пищи, такой как жиры, сладости, выпечка, фастфуд и алкоголь.
- Какой вес при ожирении 1 степени
- Что нельзя кушать при ожирении 1 степени
- Что нельзя есть при ожирении 1 степени
- Полезные советы, выводы и заключение
Какой вес при ожирении 1 степени
Определяющим фактором при оценке степени ожирения является индекс массы тела (ИМТ). При ожирении 1 степени индекс массы тела находится в пределах 30,0-34,9, а избыток массы тела составляет до 15-20 кг. Пациенты, страдающие ожирением 1 степени, часто жалуются на утомляемость, отеки ног, потливость и одышку даже при минимальной нагрузке. Эти изменения отображаются на внешности человека.
Что нельзя кушать при ожирении 1 степени
Питание при ожирении 1 степени играет важную роль в лечении данного заболевания. Диета при ожирении 1 степени у женщин и мужчин должна исключать использование быстрых углеводов, таких как кондитерские изделия, сдоба, макароны, картофель, сахар, мёд. Также нужно исключить жирное мясо, сало, колбасу, мясные деликатесы, маринады, соленья, масло животное, сливки, сметану и цельное молоко.
Что нельзя есть при ожирении 1 степени
При ожирении 1 степени следует рацион, который ограничивает добавленный сахар, насыщенные жиры, а также исключает фастфуды и полуфабрикаты. Очень важно отдавать предпочтение домашним блюдам.
Полезные советы, выводы и заключение
- Средние цифры суточной калорийности при ожирении 1 степени составляют до 1500 ккал/сут. для женщин и 1800 ккал/сут. для мужчин.
- Пищу нужно принимать часто, дробно, маленькими порциями ежедневно каждые 3 часа.
- Рацион при ожирении 1 степени не должен включать быстрые углеводы, жирное мясо, сало, колбасу, мясные деликатесы, маринады, соленья, масло животное, сливки, сметану и цельное молоко.
- Ожирение 1 степени поражает внешность человека, вызывает быструю утомляемость, отеки ног, потливость и одышку даже при минимальной нагрузке.
- Исключение фастфудов и полуфабрикатов из рациона может существенно уменьшить вес и восстановить нормальную структуру пищевого ввода.
Выводы и заключение: Ожирение 1 степени — это серьезная проблема, которая может повлиять на вашу жизнь. Лучший способ бороться с ожирением — изменить свой образ жизни и придерживаться здорового рациона. Соблюдение правильного питания, регулярные упражнения позволят не только сбросить вес, но также укрепить здоровье в целом.