Что есть перед месячными чтобы не поправиться

Перед месячными многие женщины беспокоятся о возможной наборе веса, отеках и других неприятных симптомах ПМС. Чтобы справиться с этим, стоит включить в свой рацион продукты, богатые магнием, железом, витаминами группы В и другими полезными веществами. Некоторые из таких продуктов включают в себя зелень, листовой салат, авокадо, шоколад с высоким содержанием какао, брокколи, коричневый рис и другие.

Согласно рекомендациям нутрициологов, рацион перед месячными должен включать продукты, богатые магнием. Такими продуктами являются пророщенные зерна пшеницы, чечевица, фасоль, горох, злаки, морепродукты, тыквенные семечки, орехи, рыба, зеленые фрукты, хурма, овощи, бананы и другие.

Отеки и повышение веса перед месячными могут встречаться у женщин, страдающих от отеков, болезненности молочных желез и цефалгической формы ПМС. В этом случае возможен набор веса до 4-8 кг. Важно помнить, что с предменструальным синдромом могут возникать аппетитные нарушения и добавление в рацион большего количества сладкой и соленой пищи, что также способствует набору веса.

Чтобы не набирать вес перед месячными, рекомендуется следить за своим рационом и включать в него продукты, богатые магнием и другими полезными веществами. Также следует избегать избыточного потребления соли, сладкой и жирной пищи, а также регулярно заниматься физическими упражнениями. Если симптомы ПМС слишком сильно мешают жизни, стоит обратиться к врачу для получения консультации и назначения лечения.