Что лучше ацетил Л-карнитин или тартрат Л-карнитин
Карнитин — вещество, которое помогает телу использовать жиры в качестве источника энергии. В природе карнитин есть в мясе и молочных продуктах, а также вырабатывается организмом. Тем не менее, некоторые люди принимают карнитин в качестве добавки, чтобы повысить уровень этого вещества в организме. Существует несколько различных форм карнитина, включая ацетил и тартрат. Что из них лучше? Давайте разберемся.
- Какой л-карнитин лучше усваивается
- Можно ли принимать L-карнитин и ацетил-L-карнитин вместе
- В каком виде лучше принимать карнитин
- Когда мне следует принимать L-карнитина тартрат
- Ацетил Л-карнитин и его преимущества
- Заключение
Какой л-карнитин лучше усваивается
L-карнитин фумарат содержит фумаровую группу, которая обладает хорошей усвояемостью, а также антиоксидантными свойствами. Однако, это не значит, что другие формы карнитина не эффективны. Например, тартрат и ацетил формы также хорошо усваиваются.
Можно ли принимать L-карнитин и ацетил-L-карнитин вместе
Хотя можно использовать обе формы карнитина, возможно, в этом нет необходимости. Ацетил-L-карнитин фактически делает все то же, что и обычный L-карнитин, плюс он также может преодолевать гематоэнцефалический барьер и поддерживать когнитивные функции. В то время как обычный L-карнитин этого не делает.
В каком виде лучше принимать карнитин
Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок. Могут встречаться стевия или сукралоза — это природные сахара. Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках.
Когда мне следует принимать L-карнитина тартрат
L-карнитин тартрат — это форма карнитина, которая не только помогает использовать жиры в качестве источника энергии, но также может улучшить уровень креатина в мышечных тканях. Карнитин тартрат лучше всего принимать во время еды или сразу после нее, чтобы уменьшить расстройство желудка. Если вы принимаете более 1 дозы в день, принимайте дозы через равные промежутки времени в течение дня (обычно с интервалом не менее 3–4 часов).
Ацетил Л-карнитин и его преимущества
В отличие от тартрата, ацетил карнитин обеспечивает энергетическую поддержку нервной системы и может использоваться для лечения разных болезней и расстройств. Его преимуществами являются:
- Улучшение когнитивных функций: ацетил карнитин может улучшить память, концентрацию и когнитивные способности.
- Поддержка нервной системы: ацетил карнитин может помочь бороться с депрессией, усталостью, болезнью Альцгеймера и другими неврологическими расстройствами.
- Улучшение уровня энергии: ацетил карнитин может помочь увеличить уровень энергии и выносливости, особенно при физической нагрузке.
Заключение
Карнитин — это важное вещество для организма, которое помогает использовать жиры в качестве источника энергии. Существует несколько различных форм карнитина: L-карнитин тартрат, L-карнитин фумарат и ацетил-L-карнитин. Каждая форма имеет свои преимущества и может быть использована для разных целей. Если вы хотите получить энергетическую поддержку нервной системы и поддержать когнитивные функции, ацетил карнитин — отличный выбор. Если же вы ищете добавку для жиросжигания и повышения уровня креатина в мышечных тканях, то L-карнитин тартрат — более подходящий выбор. В любом случае, обязательно следуйте инструкциям на упаковке и проконсультируйтесь с врачом перед началом приема карнитина.