Что нужно пить чтобы было больше грудного молока
Кормление грудью — это не только момент близости между мамой и малышом, но и очень важный этап в жизни ребенка. Каждая мать хочет, чтобы ее малыш получал достаточное количество питательных веществ из грудного молока. Однако, не всегда происходит так, что у мамы сразу получается увеличить количество грудного молока. Чтобы помочь в этом, мы подготовили несколько советов, которые помогут увеличить количество грудного молока.
- Как быстро увеличить количество грудного молока
- Какой рацион питания стимулирует лактацию
- Примерный рацион питания, полезный при грудном вскармливании
- Какие продукты следует исключить из рациона питания
- Какие напитки полезны при грудном вскармливании
- Какой сок подходит для увеличения грудного молока
- Распорядок дня мамы, который помогает увеличить количество грудного молока
- Вывод
Как быстро увеличить количество грудного молока
В первый месяц кормления грудью происходит адаптация мамы и ребенка друг к другу и выполнение данного процесса. Очень важно, чтобы мама нормально питалась и отдыхала. Некоторые мамы начинают увеличивать количество молока уже через 1-2 недели после рождения ребенка. Для этого рекомендуется правильно питаться и использовать продукты, которые способствуют лактации.
Какой рацион питания стимулирует лактацию
Здоровый рацион питания — это залог правильного функционирования всего организма. Некоторые продукты помогают увеличить количество грудного молока. Например, горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика стимулируют лактацию. Фенхель, овсянка и куркума также являются лактогенными продуктами и могут помочь увеличить количество грудного молока. Рекомендуется увеличивать количество калорий на 330-400 в день.
Примерный рацион питания, полезный при грудном вскармливании
- Завтрак: каша из овсянки, фрукты, тост с маслом;
- Обед: суп на основе бульона из телятины, овощи, рис, салат;
- Ужин: курица или индейка на гриле, зеленые овощи, батат.
Какие продукты следует исключить из рациона питания
Не рекомендуется использовать продукты, которые могут повлиять на количество газообразования, например морсы из кислых ягод и бобовые. Также не рекомендуется использовать крепкий чай, кофе и концентрированные бульоны.
Какие напитки полезны при грудном вскармливании
Не менее важно пить достаточное количество жидкости, особенно во время кормления грудью. Рекомендуется выпивать стакан воды или другого несладкого напитка каждый раз, когда кормите грудью. Газированные напитки и спортивные напитки не рекомендуются, так как они содержат сахар. Некоторые мамы употребляют кофе, у сбора которого есть противопоказания, поэтому к нуждам кормления грудью более предпочтительны альтернативы.
Какой сок подходит для увеличения грудного молока
Папайя — это один из продуктов, который помогает увеличить количество грудного молока. Сырая или зеленая папайя помогают стимулировать выработку окситоцина. Она обогащает грудное молоко витаминами и минералами. Голени — это тоже продукт, который помогает увеличить количество грудного молока. Голени богаты многими питательными веществами и стимулируют молочные железы к выработке большего количества молока. Сок голени также улучшает кровообращение.
Распорядок дня мамы, который помогает увеличить количество грудного молока
Хороший сон, правильное питание и регулярный прием витаминов помогут наладить выработку грудного молока. Нужно помнить, что процесс выработки молока напрямую зависит от количества употребляемых калорий, жидкости и регулярности приема пищи. Рекомендуется питаться небольшими порциями, но часто — примерно 5 раз в день и не пропускать завтрак, чтобы зарядиться энергией на день. Важен и хороший отдых, как физический, так и психологический.
Вывод
Выработка грудного молока — это показатель здоровья мамы и малыша. Однако, не всегда удается с первых дней после рождения ребенка наладить этот процесс. Хорошая диета, достаточное количество жидкости, правильный рацион питания и отдых помогут маме увеличить количество грудного молока. Приятного кормления!