Что повышает уровень тестостерона
Имбирь, гранат, устрицы, растительное молоко, зеленые листовые овощи, жирная рыба и рыбий жир, оливковое масло и лук — эти продукты способствуют повышению уровня тестостерона. Имбирь, например, не только может увеличить уровень тестостерона, но и повысить мужскую фертильность.
Если вам нужно быстро поднять уровень тестостерона, следует регулярно заниматься физической нагрузкой. Также ключевой фактор — нормализовать эмоциональное состояние, наладить питание и сбросить лишний вес, настроить сон. Загорать и принимать витамин D также может помочь в выработке тестостерона.
Кроме того, снижение уровня тестостерона может проявляться различными признаками: снижение полового влечения, нарушение эрекции, изменение настроения, усталость, расстройства сна, висцеральное ожирение и т.д.
Если уровень тестостерона ниже нормы, следует обратиться к урологу (андрологу). Обычно пациента направляют на дополнительные анализы крови: общий и биохимический; ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны).
Пик выработки тестостерона приходится на юношеский возраст, когда и происходит гендерное становление. С возрастом концентрация свободного тестостерона в крови мужчин снижается, достигая критической отметки примерно лет в 50.
Советы:
- Увеличьте прием продуктов, которые способствуют повышению уровня тестостерона.
- Регулярно занимайтесь физической нагрузкой и нормализуйте свой режим сна.
- Избегайте стресса и усталости, настройте свое эмоциональное состояние.
- Следите за своей андрогенной живностью.
- Обратитесь к специалисту, если у вас есть признаки низкого уровня тестостерона.
- Следите за своим здоровьем и планируйте регулярные медицинские обследования.
Вывод:
Существует несколько методов и продуктов, которые помогут повысить или поддерживать уровень тестостерона в организме. Регулярная физическая нагрузка, здоровое питание, здоровый образ жизни и контроль эмоционального состояния также способствуют оптимальному уровню тестостерона. Если у вас есть признаки снижения уровня тестостерона, обратитесь к специалисту для дополнительного анализа и профессиональной консультации.