Что такое кубики на теле
Кубики на теле — это выраженная прямая мышца живота, которая становится видимой при достаточно низком проценте жира в организме, примерно 10-12% у мужчин и 15-17% у женщин. Следует отметить, что у разных людей процент жира может отличаться и зависит от типа телосложения: эктоморфы выглядят более рельефными, чем мезоморфы и эндоморфы, у которых процент жира выше.
В медицине кубики — это разговорное название рельефных мышц живота, которые возникают благодаря проработке прямой мышцы живота. Кроме эстетической ценности, кубики на прессе свидетельствуют о хорошо развитом корсете мышц, что имеет важное медицинское значение. Сильные мышцы корсета помогают сохранять правильную осанку и предотвращать появление болей в спине и пояснице.
Как развить кубики на животе
Как было выше сказано, для появления кубиков на животе необходимо достаточно низкий процент жира и развитая прямая мышца живота. Снижение процента жира можно достичь путем сбалансированного питания и регулярных кардио-тренировок. Однако, чтобы добиться хорошей развитости прямой мышцы живота и появления рельефа, необходимо упражняться специальными упражнениями на пресс.
Так, одним из самых эффективных упражнений являются скручивания. Для выполнения этого упражнения лежащему на спине нужно поднять ноги и согнуть их в коленях так, чтобы ступни приблизились к ягодицам, а затем сделать наклон вперед, приподняв ноги и корпус. Важно помнить, что количество повторений и подходов для эффективного развития пресса должно быть достаточно большим (от 3 до 5 подходов по 15-20 повторений).
Как использовать кубики для детского развития
Кроме того, что кубики на теле свидетельствуют о хорошей физической форме, они могут быть полезны для раннего развития детей. Такие игры, как конструирование из ярких кубиков, могут помочь малышам развитию моторики, мышления и памяти. Например, предложите ребенку построить красную башню из кубиков, а затем — чередовать кубики разных цветов. Такое занятие будет полезным для детей в возрасте 2-3 лет, а если ваш набор состоит из окрашенных элементов, то он станет отличным дидактическим пособием для изучения цветов.
Резюме
Таким образом, кубики на теле — это проработанная прямая мышца живота, появление которой зависит от достаточно низкого процента жира и регулярных упражнений на пресс. Кроме эстетической ценности, развитие пресса имеет важную медицинскую значимость для сохранения правильной осанки и профилактики болей в спине. Кубики могут быть полезны для раннего развития детей и использоваться в дидактических целях.