Что замедляет деменцию
Деменция — это необратимый процесс утраты когнитивных функций, который со временем приводит к проблемам с поведением и нарушениям памяти. Однако, существует несколько факторов, которые могут способствовать замедлению прогрессирования этого заболевания и облегчению его симптомов.
- Чтение книг, занятия йогой и времяпровождение с семьей и друзьями
- Как снизить вероятность деменции
- Регулярная физическая активность
- Средиземноморская диета
- Регулярное измерение уровня кровяного давления
- Контроль уровня холестерина
- Выводы
Чтение книг, занятия йогой и времяпровождение с семьей и друзьями
Исследование, опубликованное в журнале Neurology, подтверждает, что чтение книг, занятия йогой и участие в различных социальных мероприятиях могут помочь в замедлении прогрессирования деменции. Эти деятельности стимулируют активность мозга и уменьшают риск утраты навыков и знаний.
Как снизить вероятность деменции
Хороший образ жизни, здоровое питание и регулярная физическая активность также помогают в снижении риска деменции и замедлении прогрессирования заболевания. Вот несколько правил, которые можно следовать:
Регулярная физическая активность
Физическая активность помогает улучшить кровообращение, что в свою очередь способствует улучшению функций мозга. Рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями не менее, чем 30 минут в день.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета, характеризующаяся употреблением большого количества фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла, помогает в снижении риска деменции и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Регулярное измерение уровня кровяного давления
Повышенное кровяное давление может привести к цереброваскулярным заболеваниям и раннему развитию деменции. Регулярное измерение уровня кровяного давления поможет узнать о состоянии здоровья и своевременно принимать меры, если необходимо.
Контроль уровня холестерина
Высокие уровни холестерина могут увеличить риск цереброваскулярных заболеваний и деменции. Рекомендуется регулярно измерять уровень холестерина и принимать меры по его снижению при необходимости.
Выводы
Хотя деменцию невозможно закончительно вылечить, замедление ее прогрессирования возможно при соблюдении здорового образа жизни и регулярном измерении показанных факторов. Важно также не забывать о социальной активности, чтении книг и других деятельностях, которые помогают стимулировать мозг и сохранять когнитивные функции на должном уровне.