Для чего пить поливитамины
При приеме поливитаминов важно понимать, что они не являются средством, способным заменить полноценное питание. Поэтому, прежде чем начинать их употреблять, необходимо понимать, зачем они нужны.
Зачастую принимать поливитамины имеет смысл лишь при доказанном дефиците витаминов или связанных с ним заболеваниях. Например, при невозможности усваивания витамина B₁₂ у людей с аутоиммунным гастритом, могут возникать серьезные последствия его дефицита, в таком случае необходимо заполнить получение витамина извне. А профилактический прием поливитаминов может быть полезен в тех ситуациях, когда невозможно получить все нужные витамины из рациона.
- Когда лучше принимать поливитамины
- Можно ли принимать поливитамины постоянно
- Сколько нужно пить поливитамины
- Как правильно принимать поливитамины
- Выводы и заключение
Когда лучше принимать поливитамины
Мультивитамины содержат как водорастворимые, так и жирорастворимые витамины, а также минералы. Рекомендуется время приема поливитаминов — во время завтрака, а половину нормы — во время или после обеда/ужина во время основного приема пищи.
Можно ли принимать поливитамины постоянно
Постоянное употребление витаминов — это опасно для здоровья, поскольку оно может просто перегрузить организм. Лучше всего придерживаться рационального питания, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Сколько нужно пить поливитамины
Пить поливитамины лучше всего по курсам: 3-4 курса в год, на 1-2 месяца каждый. Это позволит сохранить прием витаминов в рамках профилактики, но не перегрузит организм.
Как правильно принимать поливитамины
Во время или после еды — это оптимальное время для приема поливитаминов. Жевательные пастилки лучше разжевывать, но таблетки и капсулы запивают нормальной водой. Искусственные витамины не являются опасными за исключением витамина D. Перед началом приема поливитаминов необходимо консультироваться с врачом и не превышать рекомендованной дозы.
Выводы и заключение
Пока рацион позволяет получать необходимые витамины и минералы, ничего дополнительно принимать не требуется. Однако при доказанном дефиците витаминов и связанных с ним заболеваниях, а также при невозможности полноценного питания, поливитамины могут стать хорошей альтернативой. Не провоцируйте перегрузку организма витаминами, пейте поливитамины по курсам, следите за их дозой и не забывайте о консультации врача.