Как понять что скоро начнутся месячные

Месячные — это нормальный физиологический процесс в жизни женщины, который происходит ежемесячно. Однако, как правило, перед наступлением этого периода, женщины и девушки чувствуют некоторые изменения в своём организме. В этой статье мы рассмотрим, какие симптомы могут свидетельствовать о наступлении месячных, и что делать, чтобы облегчить прохождение этого периода.

1. Как понять, что уже завтра начнутся месячные
2. Какие симптомы могут быть за 2 дня до месячных
3. Что обычно бывает перед месячными
4. Какие могут быть симптомы перед месячными
5. Полезные советы

Как понять, что уже завтра начнутся месячные

Если в вас уже есть подозрения о том, что месячные могут наступить в ближайшем будущем, следует обратить внимание на появление некоторых симптомов.

Так, если у вас уже есть тянущие или ноющие боли или дискомфорт в пояснице или внизу живота, то это может говорить о скором наступлении месячных. Другими признаками такого изменения могут быть небольшое увеличение груди или её болезненность, а также изменения настроения, которые могут проявляться в плаксивости, агрессивности или раздражительности.

Какие симптомы могут быть за 2 дня до месячных

Если вы уже заметили подобные признаки несколько дней назад, то скорее всего, у вас развился предменструальный синдром (ПМС). Это состояние называют ещё «синдромом хакимоне» или «нур-общора», и оно может проявляться за 2-10 дней до месячных.

Симптомы данного состояния могут отличаться у разных женщин, но, как правило, они включают в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления.

Что обычно бывает перед месячными

ПМС — это очень распространённое явление, и большинство женщин хоть раз испытывали симптомы перед месячными. Как правило, перед месячными бывает:

• болезненность молочных желёз;
• зверский аппетит;
• бессонница;
• раздражительность;
• усталость и повышенная утомляемость.

Какие могут быть симптомы перед месячными

Кроме того, симптомы ПМС могут включать в себя:

• чувство наполненности и вздутие живота;
• расстройство кишечника, проявляющееся запором или диареей;
• головокружение, тошноту или рвоту;
• головную боль и боль в спине;
• повышенную чувствительность к шуму и яркому свету.

Полезные советы

Следующие рекомендации могут помочь женщинам, испытывающим ПМС и месячные:

• ведите здоровый образ жизни, принимайте витамины и минеральные комплексы;
• сократите потребление кофеина, соли и жирной пищи;
• увеличьте потребление воды, фруктов и овощей;
• добавьте в свой рацион темные листья зелёных овощей, т. к. они содержат магний, который может снизить боль;
• уменьшите стресс, занимайтесь регулярно медитацией, йогой или другими упражнениями;
• сделайте мягкий массаж живота, чтобы снять напряжение.

Помните, что каждый организм уникален, и у вас могут быть свои индивидуальные симптомы и потребности. Следование здоровому образу жизни — это один из наилучших способов справиться с ПМС и месячными. Будьте здоровы и благополучны!