Как применять Левокарнитин
Левокарнитин является пищевой добавкой, которую можно использовать для улучшения спортивных результатов и общего здоровья организма. Однако, перед использованием необходимо правильно ознакомиться с дозировкой и способом применения.
- Способ применения и дозы Левокарнитина
- Лучшее время для приема Левокарнитина
- Как правильно принимать л карнитин до еды или после
- Что дает организму Левокарнитин
- Какие дозы можно использовать
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Способ применения и дозы Левокарнитина
Левокарнитин можно вводить внутривенно капельно медленно или струйно (2-3 мин) или внутримышечно. Для внутривенного введения содержимое ампулы следует растворить в 100- 200 мл растворителя (0,9 % раствор хлорида натрия или 5 % раствор декстрозы (глюкозы)). Дальнейшая дозировка будет зависеть от состояния организма и целей применения.
Лучшее время для приема Левокарнитина
Людям, чья активность ниже, можно употреблять 250–500 мг L-карнитина в сутки. Лучше всего принимать добавки с левокарнитином за полчаса до тренировки или перед сном. Карнитин подходит как мужчинам, так и женщинам. Это позволяет использовать его в любое время суток для достижения оптимальных результатов.
Как правильно принимать л карнитин до еды или после
Оптимальная дозировка левокарнитина составляет от 500 мг до 2 грамм, которая должна быть разделена на два приёма: утром и непосредственно перед тренировкой. Важно знать, что прием ацетил-L-карнитина должен происходить натощак или между приемами пищи, а тартрат следует принимать во время еды (вместе с высокоуглеводной и высокобелковой пищей).
Что дает организму Левокарнитин
L-карнитин уменьшает мышечные повреждения и мышечные боли, снижает накопление лактата в мышцах. Это позволяет отдалить момент наступления усталости на тренировках и ускоряет восстановление после тяжелых нагрузок. Кроме того, левокарнитин способствует снижению уровня холестерина и протеканию белкового и углеводного обмена.
Какие дозы можно использовать
Оптимальная дозировка левокарнитина в сутки составляет от 0,2 до 0,5 г. При сверхинтенсивных тренировках потребность в левокарнитине может доходить до 2 г в сутки. Длительность приема пищевой добавки может составлять от 1 до 6 месяцев в зависимости от целей и состояния организма.
Полезные советы
Перед использованием Левокарнитина необходимо обсудить дозировку с лечащим врачом. Важно следить за соблюдением оптимальной дозы и не превышать ее, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Прием Левокарнитина следует сочетать с регулярным физическими тренировками и здоровой питанием.
Выводы и заключение
Левокарнитин является пищевой добавкой, которую можно использовать для достижения оптимальных результатов в спорте и укрепления здоровья. Для правильного использования необходимо следовать рекомендациям по дозировке и способу применения. При этом необходимо следить за соблюдением оптимальных доз и сочетать прием с регулярными физическими тренировками и здоровым питанием. Все эти меры способствуют увеличению эффективности приема и достижению желаемых результатов.