Какая форма витамина С лучше усваивается детям
Одним из самых важных витаминов для роста и развития детей является витамин С. Однако, не все родители знают, как правильно давать его своим детям. В данной статье мы расскажем о том, какой формы витамина С лучше усваивается детьми, какой витамин С можно детям давать в зависимости от возраста, какие формы витамина С самые лучшие и как правильно принимать витамин С детям.
- Какой витамин С можно детям давать в зависимости от возраста
- Какая форма витамина С самая лучшая
- Какой формы витамина С лучше усваивается
- Как правильно принимать витамин С детям
- Полезные советы
- Выводы и заключение
Какой витамин С можно детям давать в зависимости от возраста
Для нормального функционирования организма детей, необходим определенный уровень витамина С. В зависимости от возраста, он может отличаться, так как организм ребенка не отправляет его на одинаковые нужды в разное время жизни. Давайте рассмотрим рекомендации по возрастам:
- До года — нежелательно давать витамин С, так как достаточный объем витамина присутствует в грудном молоке.
- От 1 года до 3 лет — дневная норма витамина С составляет 15 мг/сут., при этом максимально дневное количество не должно превышать 400 мг/сут.
- От 3 до 8 лет — дневная норма витамина C составляет 25 мг/сут., с предельным объемом не больше 600 мг/сут.
- От 8 до 13 лет — дневная норма витамина С составляет 45 мг/сут., с предельным количеством не больше 1200 мг/сут.
- С 13 лет и старше — дневная норма витамина С составляет 75 мг/сут., с верхним пределом не более 1800 мг/сут.
Какая форма витамина С самая лучшая
Для того, чтобы дети получали максимальную пользу от витамина С, необходимо выбирать правильную форму. В зависимости от целей, можно выбирать следующие формы витамина С:
- Обычная аскорбинка. При отсутствии проблем с ЖКТ и в качестве профилактического средства, можно использовать обычную «аскорбинку».
- Добавки с флавоноидами. Для улучшения тонуса и защиты сосудов, лучше выбирать добавки с флавоноидами, например, рутином.
- Минеральные аскорбаты. При выраженном дефиците (во время и после болезни), предпочтение отдавать минеральным аскорбатам.
Какой формы витамина С лучше усваивается
Если говорить о БАДах, то лучше всего усваивается витамин C в виде шипучих растворимых таблеток. Шипучая форма витамина С абсорбируется в организме быстрее, чем твердая таблетированная форма, не причиняя вреда пищеварительной системе.
Как правильно принимать витамин С детям
Чтобы правильно принимать витамин С детям, необходимо следовать рекомендациям по возрасту. К примеру:
- Детям 3-6 лет необходимо давать по 50-100 мл (50-100 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов.
- Детям от 6 до 14 лет необходимо давать по 100-200 мл (100-200 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов.
- Детям с 14-ти лет — по 200-300 мл (200-300 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов.
Полезные советы
- Витамин С является наиболее известным антиоксидантом и иммуномодулятором для детей. Он незаменим, чтобы укрепить иммунную систему детей, защитить их от бактерий и вирусов, которые вызывают вирусные заболевания и простуду.
- Для более эффективного усвоения витамина С, необходимо убедиться, что дети употребляют достаточное количество железа и витаминов В6 и В12, так как они увеличивают его всасывание.
Выводы и заключение
В данной статье были рассмотрены рекомендации по даванию витамина C детям в зависимости от возраста, рассмотрены разные формы витамина С и способы их приема. Необходимо иметь в виду, что правильный рацион и добавление правильных витаминов являются основой здорового и гармоничного развития детей. Поэтому, прежде чем давать детям какой-либо витамин, необходимо проконсультироваться со специалистом. Соответствующее применение витаминов и минералов поможет обеспечить им здоровье и баланс.