Когда начинает действовать Л-карнитин

Желание снизить вес и улучшить свое здоровье порождает много вопросов, связанных с правильным приемом специальных добавок к питанию, таких как Л-карнитин. Чтобы достичь максимального эффекта и избежать негативных последствий, необходимо знать все особенности его приема. Давайте рассмотрим основные вопросы, касающиеся времени и способа употребления Л-карнитина.

1. Когда начинает действовать Л-карнитин
2. Какое время суток лучше принимать л карнитин
3. Сколько по времени нужно принимать л карнитин
4. Можно ли принимать л карнитин 2 раза в день
5. Нужно ли принимать л карнитин в дни без тренировок
6. Выводы и заключение

Когда начинает действовать Л-карнитин

Л-карнитин начинает действовать на 20-30 минуте занятий. Его жидкая форма быстро попадает в кровь и вызывает признаки жиросжигания: обильное потоотделение, повышение температуры тела, прилив сил и энергии. Способ приема должен определяться индивидуально.

Какое время суток лучше принимать л карнитин

Для достижения максимального эффекта Л-карнитин следует принимать дважды в день: утром натощак и за полчаса-час до тренировки. Суточную дозировку необходимо установить в пределах от 500 мг до 2 грамм. Однако прием ацетил-L-карнитина следует проводить натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат рекомендуется употреблять одновременно с пищей, содержащей большое количество белка и углеводов.

Сколько по времени нужно принимать л карнитин

Длительность приема Л-карнитина для снижения веса составляет от 2 до 6 месяцев. Длительность использования Л-карнитина при лечении различных заболеваний варьируется от 5 дней до 3 месяцев в соответствии с инструкцией. Однако обычно Л-карнитин принимают утром натощак и за полчаса-час до тренировки, деля суточную дозу на 2-3 приема.

Можно ли принимать л карнитин 2 раза в день

Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако при похудении дозу необходимо увеличить до 500 или 750 мг трижды в день или до 1000 мг дважды в сутки. Употребление более 2 г Л-карнитина в день является бессмысленным и может негативно сказываться на здоровье.

Нужно ли принимать л карнитин в дни без тренировок

В дни без тренировок рекомендуется принимать суточную дозу Л-карнитина (2,5 грамма) частями по 1-1,5 грамма в 2-3 приема, перед едой, разводя в соке или другом напитке. Максимальный эффект наступает через 1 час после приема, и сохраняется в течение 2-3 часов.

Выводы и заключение

Хотя Л-карнитин считается одним из самых безопасных и эффективных жиросжигателей, его принимать необходимо правильно, учитывая все рекомендации производителя и индивидуальные особенности своего организма. Привяжите время приема к тренировке, установите суточную дозу, разделите ее на несколько приемов в день и не превышайте рекомендованной дозировки. Только в этом случае Л-карнитин поможет достичь желаемого результата и не повредит вашему здоровью.