Почему вес увеличивается перед месячными
Причины увеличения веса, вздутия живота и других симптомов перед месячными и во время них — это изменения в гормональном фоне женщины. В этот период эстрогены и прогестерон влияют не только на матку, но и на работу всего организма.
- Прибавка в весе перед месячными
- Прибавка в весе во время месячных
- Вздутие живота перед месячными и во время них
- Что можно сделать, чтобы не набирать лишний вес
- Как справиться с вздутием живота
- Выводы
Прибавка в весе перед месячными
Женщины, страдающие предменструальным синдромом, могут чувствовать повышенный аппетит и сильное желание есть сладкое и соленое. Благодаря изменениям в организме, например, задержке жидкости и отекам, вес может увеличиваться до 1 кг.
Прибавка в весе во время месячных
В период месячных вес может еще больше увеличиваться. Матка набухает, увеличивая свой вес на 1-1,5 кг. Кроме того, женщины могут испытывать отеки груди и живота, в результате чего прибавка в весе может составлять 1-2 кг.
Вздутие живота перед месячными и во время них
Гормональные изменения в организме женщины могут вызывать задержку жидкости, что приводит к отекам и вздутию живота. Кроме того, уровень прогестерона снижается перед месячными, что приводит к потере утолщенной слизистой оболочки матки и началу кровотечения.
Что можно сделать, чтобы не набирать лишний вес
Для того, чтобы снизить вероятность набора лишнего веса и уменьшить симптомы ПМС, в первую очередь, нужно следить за правильным питанием. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и зелени, а также снизить употребление соли и сладкого. Не забывайте пить достаточное количество жидкости и избегать алкоголя.
Как справиться с вздутием живота
Чтобы справиться с отеками и вздутием живота, рекомендуется заниматься физическими упражнениями, пить больше воды и сократить потребление соли. Также можно попробовать надеть более свободную одежду и использовать женские прокладки смягчающие воздействие на кожу.
Выводы
Набор веса, вздутие живота и другие симптомы перед месячными и во время них являются нормальными проявлениями функционирования женского организма. Однако, чтобы уменьшить негативное воздействие ПМС на здоровье и внешний вид, рекомендуется вести правильный образ жизни, сбалансированное питание и заниматься физическими упражнениями. Если симптомы становятся слишком выраженными и серьезными, нужно обязательно посетить врача.