Сколько калорий в 1 ч л оливкового масла
Сколько калорий в оливковом масле и других маслах?
Энергетическая ценность оливкового масла составляет 40 кКал в одной чайной ложке. Однако, для тех, кто следит за своей фигурой, может быть важно знать, какие еще масла содержат меньше калорий.
Льняное масло является самым низкокалорийным. Оно рекомендуется употреблять как лекарство, заправлять им салаты и использовать наружно, так как оно полезно для кожи и волос. Кроме того, его рекомендуют употреблять при раке молочной железы и простаты. Льняное масло — отличный выбор для тех, кто хочет снизить калорийность своей диеты.
Оливковое масло — более калорийное, чем льняное, и содержит 898 кКал на 100 г. Однако, оно является более полезным для здоровья из-за содержания мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Оливковое масло получают путем термической обработки и химической очистки. Однако, более полезным считается оливковое масло холодного отжима, так как оно сохраняет все полезные свойства и не содержит химических веществ.
Норма употребления оливкового масла
Считается, что допустимая суточная норма масла оливок для взрослого человека составляет порядка 40 мл или 1,5-2 столовые ложки. Не следует употреблять оливковое масло в больших количествах, так как это может привести к избытку калорий и негативно сказаться на здоровье.
Как правильно использовать оливковое масло
Для того, чтобы использовать оливковое масло максимально полезным способом, рекомендуется употреблять его в чистом виде. Добавлять оливковое масло к салатам, мясу или другим блюдам следует только после их приготовления, так как высокая температура может разрушить его полезные свойства.
В заключении можно сказать, что оливковое масло — это отличный выбор для тех, кто хочет следить за своей фигурой и при этом получать достаточно полезных веществ. Однако, следует помнить о том, что оливковое масло холодного отжима является более полезным, чем обычное, и употреблять его в умеренных количествах, следуя рекомендованной дневной норме.