Сколько калорий в 100 г пекинской капусты
Пекинская капуста является одним из самых питательных продуктов на рынке. 100 грамм этого овоща содержат всего 16 калорий, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своей диетой. Но это только начало, давайте рассмотрим более подробно питательную ценность пекинской капусты, а также узнаем, сколько калорий содержится в других овощах.
- Сколько калорий в 100 г сырой капусты
- В чем польза пекинской капусты
- Сколько калорий в 100 г огурцов
- Сколько калорий в пекинской капусте сырой
- Полезные советы
- Выводы
Сколько калорий в 100 г сырой капусты
Если вы интересуетесь сколько калорий содержится в сырой капусте, то стоит узнать, что на 100 грамм свежей капусты приходится 28 ккал. Белков в сырой капусте 1,8 г, что является довольно низким показателем, однако этот овощ богат клетчаткой, которая полезна для пищеварения. Жиры в капусте практически отсутствуют — всего 0,1 г. Углеводы составляют 4,7 г на 100 грамм продукта. Общая калорийность тушеной капусты на 100 грамм составляет 75 ккал.
В чем польза пекинской капусты
Пекинская капуста на 95% состоит из воды. В ее составе присутствуют белки, углеводы, жиры, клетчатка, органические кислоты, витамины группы В и витамины А, С, Е, РР. В пекинской капусте содержится множество микроэлементов — кальций, калий, железо, натрий, магний, марганец, фтор и фосфор. Эти элементы помогают поддерживать здоровье костей и зубов, делают сосуды более здоровыми и помогают вывести токсины из организма. Пекинская капуста также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений и помогают предотвратить риск развития рака.
Сколько калорий в 100 г огурцов
Огурцы являются здоровым и полезным овощем. 100 грамм огурцов содержат около 14-15 ккал. Они также богаты витаминами и микроэлементами, такими как калий, магний, витамины группы В и витамин C.
Сколько калорий в пекинской капусте сырой
Как уже было упомянуто, пекинская капуста содержит всего 16 калорий на 100 грамм продукта. Поэтому, если вы следите за своим рационом и хотите добавить в свою диету овощи с низкой калорийностью, то пекинская капуста будет идеальным выбором.
Полезные советы
- Попробуйте добавить пекинскую капусту в салаты или блюда с овощами, чтобы получить ценные питательные вещества.
- Выбирайте свежую пекинскую капусту, убедившись, что цвет листьев яркий и свежий.
- Если вы хотите уменьшить калорийность блюда, используйте пекинскую капусту вместо обычной капусты, которая содержит больше калорий.
- Не забывайте, что сырыми овощами и фруктами лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом, это сделает блюда более вкусными и здоровыми.
Выводы
Выводя итоги, можно сказать, что пекинская капуста является отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом и заботится о своем здоровье. Она богата питательными веществами и имеет низкую калорийность. Добавление пекинской капусты в вашу диету поможет вам получить все необходимые витамины, минералы и клетчатку, не вредя вашему здоровью.