Сколько штук миндаля в 100 ккал
Сколько миндаля можно съесть, чтобы получить 100 калорий, сколько штук миндаля в 100 граммах и в 30 граммах, а также рекомендуемая суточная доза и опасности употребления горького миндаля — все это мы разберем в этой статье.
Сколько миндаля в 100 ккал и 100 граммах
Миндаль — это одно из самых популярных орехов, ценится как в кулинарии, так и в медицине благодаря своим полезным свойствам. Однако, при употреблении миндаля стоит помнить о калорийности продукта.
Согласно исследованиям, в 100 калориях миндаль содержится около 14 штук. Если вы хотите узнать, сколько штук миндаля в 100 граммах, то следует обратить внимание на то, что в стандартной упаковке миндаля весом в 100 грамм содержится около 5 штук.
Рекомендуемое потребление миндаля
Несмотря на все полезные свойства миндаля, его употребление должно быть умеренным. Рекомендуется употреблять около 30 г миндаля в день, что составляет примерно 20-25 орехов. Это количество обеспечивает организм полезными веществами и не приводит к избыточному потреблению калорий.
Следует помнить, что употребление горького миндаля должно быть исключено, так как его ядра содержат гликозид амигдалин, который, расщепляясь, образует ядовитую синильную кислоту.
Вывод
Миндаль — это ценный продукт, который содержит множество полезных веществ для нашего организма. Однако, не стоит злоупотреблять им, чтобы не вызвать разного рода негативных последствий. Рекомендуемая суточная доза — 30 грамм, а для женщин и детей — 20-30 грамм. Обязательно исключите горький миндаль из своего рациона. И не забывайте, что важно следить за калорийностью продукта и учитывать его в своем меню.