Что делает Сурья Крия

Сурья Крия является процессом активации солнечного сплетения, который позволяет поднять самат прану или солнечное тепло в организме. Данная практика также способствует уравновешиванию левого и правого энергетических каналов в организме, что приносит стабильность тела и спокойствие ума. Сурья Намаскар, также известный как «Приветствие солнцу», состоит из асан, которые включают различные мышцы, ноги, спину и пресс. Регулярное выполнение данной практики улучшает физиологические показатели и психоэмоциональное состояние человека.

Рекомендуется выполнять комплекс Сурья Намаскар на восходе солнца, в идеале как утренний ритуал, на протяжении 10-15 минут после пробуждения. Если комплекс выполняется как самостоятельное упражнение, то его можно повторять 10-15 кругов в зависимости от ощущений. Если же данная практика выполняется как разминка перед основной йога-практикой, то достаточно 4-6 кругов. Перед тем, как начать практику, необходимо убедиться, что желудок пуст.

Что касается количества кругов, то начинать можно с двух и постепенно увеличивать их количество до 12. Если у человека отсутствует возможность выполнить Сурья Намаскар утром, то ее можно выполнить и вечером, но опять же, нужно убедиться в пустом желудке.

В заключении, выполнение комплекса Сурья Намаскар является отличной практикой для укрепления и улучшения подвижности различных групп мышц, сухожилий и суставов, а также улучшения осанки и психоэмоционального состояния человека. Рекомендуется выполнять ее утром на восходе солнца, но в случае нехватки времени, ее можно выполнить и вечером, при условии пустого желудка.