Чего нельзя делать при грыже межпозвоночного диска
При грыже межпозвоночного диска следует быть внимательным к своей физической активности, а также к выбору продуктов питания. В этой статье мы рассмотрим, какие виды упражнений следует избегать, как правильно спать, насколько полезно ходить при грыже и какие продукты лучше не употреблять.
- Упражнения, которые не рекомендуется делать при грыже межпозвоночного диска
- Правильная поза для сна при межпозвонковой грыже
- Полезно ли ходить при грыже межпозвоночного диска
- Какие продукты не стоит употреблять при межпозвонковой грыже
- Полезные советы для людей с межпозвонковой грыжей
- Выводы
Упражнения, которые не рекомендуется делать при грыже межпозвоночного диска
Важно избегать упражнений, которые оказывают резкое воздействие на позвоночник, т.к. они могут привести к повторяющейся нагрузке на поясницу при грыже межпозвоночного диска. Это включает бег, бег трусцой и прыжки. Вместо этого, рекомендуется делать легкую разминку и ходить. Силовые тренировки и пробежки лучше отложить на период, когда боли в области поясницы станут менее интенсивными.
Правильная поза для сна при межпозвонковой грыже
Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже может сильно влиять на уровень боли и степень расслабления. Рекомендуется спать на спине с подложенным под поясницу валиком. В случае если это неудобно, можно положиться на бок с подложенной между ног валиком. Удобной позой является также сон на спине с приподнятой головой.
Полезно ли ходить при грыже межпозвоночного диска
Движение очень важно при межпозвоночной грыже, т.к. повышенная физическая активность может способствовать усилению кровоснабжения и уменьшению воспалительного процесса. Однако, все занятия должны быть ориентированы на выполнение движений без боли, даже если это очень простые упражнения. Поэтому рекомендуется рассчитывать интенсивность тренировок и следить за техникой выполнения упражнений.
Какие продукты не стоит употреблять при межпозвонковой грыже
Диета при грыже межпозвоночного диска должна быть ориентирована на уменьшение воспаления и снижение боли. Следует избегать газировок, напитков с кофеином, фастфуда, излишка сахара и соли, т.к. эти продукты могут токсично влиять на организм и ухудшить общее состояние.
Полезные советы для людей с межпозвонковой грыжей
- Не занимайтесь физическими упражнениями, которые оказывают резкое воздействие на позвоночник;
- Избегайте продуктов, которые могут усилить воспалительный процесс;
- Следите за техникой выполнения упражнений, чтобы не вызывать боль;
- Ходите, но снизьте интенсивность нагрузки;
- Используйте валик под поясницу, чтобы улучшить положение во время сна;
- При любой изменении состояния здоровья, обязательно обратитесь к врачу.
Выводы
При межпозвонковой грыже очень важно соблюдать правильный режим физической активности и питания. Необходимо избегать упражнений, которые могут повлиять на позвоночник негативно, а также следить за выбором продуктов питания. Использование валика под поясницу во время сна может уменьшить болевые ощущения и улучшить качество сна. Если при соблюдении всех рекомендаций болевые ощущения сохраняются, обязательно обратитесь к врачу.