Чем опасен поясничный лордоз
Поясничный лордоз представляет собой изгиб позвоночника в положительную сторону, когда поясничная область сильно выпячивается вперед. Это состояние часто встречается у людей, которые недостаточно занимаются спортом, ведут сидячий образ жизни, имеют привычку сутулиться или страдают лишним весом. Без соответствующего лечения поясничный лордоз может привести к серьезным последствиям, например, к развитию ишиаса.
Ишиас — это состояние, при котором боль появляется в ногах или стопах и обычно располагается на одной стороне ноги или ягодице. Эта боль обычно появляется после длительного нахождения в положении сидя или стоя периодов сидения.
Решение проблемы
Но существуют и способы исправления поясничного лордоза. Лечение зависит как от степени изменения кривизны, так и причины развития. Если при наклоне лордоз исчезает, то тогда нет необходимости обращаться к врачам. В таких случаях достаточно самостоятельно заниматься для укрепления мышц.
Среди основных методов лечения врачи выделяют:
- Лечебная гимнастика.
- Упражнения, направленные на укрепление мышц спины, повышение подвижности поясницы и шейного отдела.
- Снижение веса — один из способов, как исправить осанку.
- Корсет — эффективная мера для детей и подростков.
- Прием витаминов, в том числе витамина D.
При этом нельзя забывать о том, что некоторые упражнения могут нанести большой вред и ухудшить состояние поясничной области. Например, не следует делать круговые вращения головой, наклоны головой назад, стойки на голове, поднимание двух ног в положении лежа, класть согнутые руки под голову, кувырок вперед или перекат на спине, удерживая руками колени. Вместо этого рекомендуется выполнять специализированные упражнения, направленные на укрепление мышц спины.
Причины появления поясничного лордоза
Поясничный лордоз может появляться по различным причинам. Например, дисцит — воспаление межпозвоночных дисков — это одна из распространенных причин. Также кифоз (например, «горбатая спина») может заставлять поясницу компенсировать дисбаланс, создаваемый изгибом на более высоком уровне позвоночника. Ожирение побуждает людей с избыточным весом отклоняться назад, чтобы улучшить равновесие.
Выводы и советы
Если у вас есть поясничный лордоз, не откладывайте лечение на потом. Начните с лечебной гимнастики, укрепляйте мышцы спины, следите за своим весом и выполняйте специализированные упражнения, подобранные врачом. И помните о том, что некоторые упражнения могут нанести большой вред. Если вы не уверены в том, какие упражнения вам следует выполнять, обратитесь за консультацией к врачу.