Что такое Total Body в фитнесе
TOTAL BODY — это одна из тренировок, которые направлены на проработку всех основных мышечных групп. На таких тренировках выполняются упражнения с собственным весом, гантелями, бодибарами и фитнес-резинками. Весьма интересной особенностью Total Body является то, что вы будете находиться в движении в течение всего занятия, что обеспечивает жиросжигание, особенно при учете дефицита калорий.
- Total Body vs Сплит
- Что такое Full Body Workout
- Какие упражнения задействуют больше всего мышц
- Можно ли нарастить мышечную массу, тренируя все тело
- Полезные советы
- Выводы
Total Body vs Сплит
Большинству людей рекомендуется тренироваться на все тело, а не разделять тренировки на отдельные группы мышц. Основная причина заключается в том, что у большинства людей просто нет достаточно времени, чтобы посвятить целый час на тренировку одной группы мышц. Однако, если у вас есть достаточно времени на тренировку всего тела и вы цените равномерные результаты, то Total Body подойдет вам больше, чем сплит.
Что такое Full Body Workout
Full Body Workout — это система, которая предполагает проработку всех главных мышечных групп на каждом занятии. Она подразумевает тренировку 2-4 раза в неделю, на каждом занятии выполняются по 1-2 упражнения на все главные группы мышц.
Какие упражнения задействуют больше всего мышц
Приседания — это пример упражнения, которое задействует множество мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Это не единственное упражнение, которое задействует все основные группы мышц, однако оно подходит как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов.
Можно ли нарастить мышечную массу, тренируя все тело
Yes, you can! Основная цель фулбоди тренировки — стимулирование мышечного роста путем проработки всех групп мышц. Это подходит для всех, любого уровня фитнеса, для тех кто начинает и тех, кто уже добился некоторого результата. Однако, если вы хотите получить большую мышечную массу, то вам нужно будет контролировать свое питание и увеличить потребление белка.
Полезные советы
- Добавьте в свою тренировочную программу Total Body, если хотите получить равномерные результаты.
- Опробуйте фулбоди тренировку, если вы считаете, что на каждую группу мышц в отдельности у вас просто нет времени.
- Не останавливайтесь на одних приседаниях. Попробуйте другие упражнения, которые также задействуют все основные группы мышц. Включайте в свою тренировочную программу различные виды тренировок и упражнений для наилучшего результата.
- Помните, для наращивания мышечной массы необходимо контролировать свое питание и увеличить потребление белка.
Выводы
Total Body — это наиболее эффективный способ тренировки всего тела путем проработки всех главных мышечных групп. Он подходит для любого уровня фитнеса, для тех кто начинает, и для тех, кто хочет добиться более высоких результатов. Если вы хотите получить равномерные результаты и не тратить раздельно время на каждую группу мышц, то Total Body — это ваш выбор!