Можно ли есть суши на низкоуглеводной диете
Суши — это японская закуска, состоящая из риса, рыбы и овощей, обычно завернутых в водоросли нори. Но если вы находитесь на низкоуглеводной диете, то вы, скорее всего, задаетесь вопросом — можно ли есть суши? Ответ да, можно! Для этого нужно помнить о типах риса, начинках и добавленных соусах, а также выбирать альтернативы с низким содержанием углеводов.
Выбираем правильные типы суши
Количество углеводов в суши будет зависеть не только от типа риса, но и от начинки. К примеру, суши с огурцом содержат около 19 г углеводов, а вегетарианские суши — около 35 г. Следует также заметить, что суши с угрем могут содержать от 173 до 204 калорий, что делает их менее подходящими для диетического питания.
Однако, есть низкоуглеводные обходные пути, которые подойдут почти всем суши-закускам. Многие суши-рестораны называют свои роллы без риса «тощими роллами». Это значит, что вы можете получить роллы, начиненные нежным лососем или другой морской рыбой, завернутые в огуречную или соевую бумагу. Также стоит отметить, что некоторые заведения предлагают суши на основе риса с цветной капустой вместо обычного риса.
Суши как диетическая еда
Японская кухня отличается от многих других национальных кухонь в том, что она содержит мало растительных жиров и несколько иначе образует различные вредные вещества в организмах людей. В связи с этим, суши, роллы, содержащие мясо морских рыб, являются малокалорийной и легкоусвояемой пищей. Из-за этого, суши и японская кухня в целом, часто рекомендуются как диетическая еда.
Суши и правильное питание
Если вы хотите употреблять суши на диете, очень важно соблюдать правильное количество калорий, употребляемых в течение дня, а также принимать мало пищи за один прием, но кушать до 5 раз в день. Эти рекомендации помогут вам укрепить свой организм и не передозировать калории.
Также стоит отдавать предпочтение овощным суши, которые будут содержать меньше углеводов и калорий. И не забывайте пить много воды!
Выводы
Таким образом, суши не только можно, но и нужно включать в свою диету, если вы находитесь на низкоуглеводной диете. Для этого нужно помнить о типах риса, начинках и добавленных соусах, а также уметь выбирать правильные типы суши. Суши — это здоровое и вкусное блюдо, которое может помочь контролировать ваш вес и поддерживать здоровый образ жизни.