Является ли плавание кардио
Кардио (aerobic) упражнения включают упражнения, которые увеличивают сердечный ритм и заставляют легкие быстрее дышать, что помогает улучшить кардиоваскулярную систему. И бег, и плавание являются прекрасными формами кардио упражнений. Оба они сжигают калории и жиры, помогают с похудением, укрепляют мышцы. Но в чем же разница между бегом и плаванием?
- Какое кардио лучше бег или плавание
- Что эффективнее кардио или бассейн
- Почему пловцам нельзя бегать
- Что полезней ходьба или плавание
- Выводы
Какое кардио лучше бег или плавание
Сжигание калорий является одним из самых важных критериев для лучшего кардио упражнения. Исследования показали, что регулярный бег с интенсивностью, которая дает небольшой дискомфорт, может сжечь до 1000 калорий за час. Однако, количество сожженных калорий при плавании в среднем составляет около 500 калорий в час. Таким образом, бег имеет большее количество калорийных затрат.
Что эффективнее кардио или бассейн
Вместе с тем, плавание имеет свои преимущества. Один из них заключается в том, что плавание сжигает калории примерно на 50% быстрее, чем бег. Более того, плавание не нагружает суставы, тем самым уменьшая риск возникновения травм. Плавание также задействует абсолютно все мышцы тела, включая плечи, руки, пресс, спину, ягодицы и ноги. Это является фантастической возможностью для тех, кто ищет полное укрепление тела. И самое главное — плавание можно практиковать каждый день без вреда для здоровья.
Почему пловцам нельзя бегать
Есть мнения, что пловцы не должны бегать, потому что бег может навредить их выносливости в плавании. Однако, это миф. На самом деле, бег может помочь улучшить кардиоваскулярную систему пловцов и их выносливость. Дело в том, что повышенный уровень кислорода, который требуется для бега, помогает улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Причина, по которой многие пловцы предпочитают не бегать, заключается в том, что бег является высоконагруженным для дыхательной системы, что может быть чуть труднее для пловцов.
Что полезней ходьба или плавание
Плавание действительно является лучшим вариантом для тех, кто ищет удобный, приятный для суставов способ сжигания калорий. Одно занятие плаванием может сжечь большое количество калорий, что делает это упражнение более эффективным, чем хотьба. Однако, ходьба является более удобной вариант, который может быть проще в интеграции в ежедневный режим и более доступным для тех, кто не имеет доступа к бассейну.
Выводы
Таким образом, плавание и бег оба являются прекрасными формами кардио упражнений. Бег имеет большее количество калорийных затрат, но при этом может нагрузить суставы, тем самым увеличивая риск возникновения травм. Плавание, наоборот, сжигает калории на 50% быстрее и имеет меньший риск возникновения травм. Плавание также полезно для укрепления всех мышц тела, что является важным аспектом для тех, кто стремится к полной форме. Ходьба также может быть отличной формой кардио с меньшей нагрузкой на суставы.