Когда едят ланч
Ланч — это время, которое отведено для приема пищи, обычно выполняется через 3-4 часа после завтрака и за 1-2 часа до ужина. В некоторых странах, включая Россию, ланч совпадает со вторым завтраком, в то время как в других странах он может быть полноценным обедом. В этой статье будут рассмотрены различные аспекты ланча — от времени его приема до того, что можно есть.
- Ланч в Америке
- Ланч в Англии
- Происхождение ланча
- Важность времени приема ланча
- Что можно есть на ланч
- Вывод
Ланч в Америке
В США ланч — это легкая закуска, чаще всего состоящая из сэндвича или салата. Это объясняется тем, что многие компании предоставляют своим сотрудникам всего лишь полчаса на обед, так что нет времени на полноценный прием пищи. Однако, если вы приглашены на ланч в ресторан, то там, вероятно, будет являться первое, второе блюдо и десерт.
Ланч в Англии
В Англии, ланч является обычным обедом, который можно приготовить самостоятельно или посетить небольшой ресторан или паб, где можно заказать блюда из меню. Lunch никак не связан с dine, что на английском языке означает ужин.
Происхождение ланча
Слово “luncheon” означает легкий перекус между завтраком и обедом, который позволял избежать излишних чувств голода. Постепенный рост “luncheon” в статусе довел его до того, что он перестал быть легким перекусом и стал настоящим обедом. За последнее десятилетие ланч стал незаменимой частью нашей жизни и люди добиваются, чтобы время ланча было спокойным и эффективным, а не быстрым и спешным.
Важность времени приема ланча
Идеальное время для приема ланча это от 12:30 до 14:30 часов, так как это время гарантирует, что вы не будете чувствовать голод до ужина даже если вы заняты весь день. Помните, что ланч после 15:00 может значительно повлиять на ваш сон и работоспособность. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с диетологом о рекомендованном времени для приема пищи, основываясь на ваших потребностях и образе жизни.
Что можно есть на ланч
Во время ланча лучше всего питаться разнообразной пищей, которая помимо всего прочего будет насыщать ваше тело микро- и макроэлементами, необходимыми для здоровой жизни. Овощи, фрукты, белки, злаки и орехи — все это должно быть представлено в вашем меню. Но не стоит забывать, что все блюда должны быть в меру — привыкните к небольшим порциям, что поможет не переедать и постепенно достигнуть поставленной цели.
Вывод
Ланч играет важную роль в нашей жизни, так как он позволяет поддерживать наш обмен веществ и дает нам необходимую энергию на оставшуюся часть рабочего дня. Убедитесь, что вы заказываете легкие блюда в течение нескольких часов после завтрака и оставляете достаточно времени до ужина. Выбирайте блюда, которые богаты питательными веществами и не забывайте, что порции должны быть умеренными, чтобы избежать переедания. И помните, что ланч не только продукты питания, но и возможность отдохнуть и насладиться временем с коллегами.